【Góc chia sẻ】Hướng dẫn cách làm giàn tạ đa năng tại nhà từ A-Z

Hiện nay việc luyện tập thể dục, thể thao để không còn xa lạ với nhiều người, đặc biệt là với những bạn trẻ mong muốn có sức khỏe tốt và thân hình như ý. Tuy nhiên trên thực tế lại không phải ai cũng có đủ thời gian, điều kiện để ra phòng tập, thậm chí nhiều khu vực còn chưa có phòng hay trung tâm tập gym để tập luyện.

Với những trường hợp này, giải pháp hoàn hảo nhất đó chính là tự làm giàn tạ đa năng tại nhà. Tuy nhiên cách làm giàn tạ đa năng như thế nào? Cần những nguyên liệu, thao tác gì?,… Hãy để PT Fitness trả lời cho bạn trong bài viết này!

1. Thông số kích thước và bản vẽ ghế tập tạ đa năng

Việc lựa chọn đúng kích thước và lên được bản vẽ ghế tập tạ đa năng phù hợp với cơ thể và nhu cầu của mình sẽ giúp bạn lắp đặt nhanh, chính xác hơn và đảm bảo việc luyện tập hiệu quả hơn.

1.1 Thông số kích thước

Như đã nói, PT Fitness luôn khuyên bạn phải nắm chắc được kích thước của của ghế tập tạ đa năng trước khi lắp đặt. 

Thông số kích thước ghế tập tạ đa năng

Thông thường chiều dài của ghế sẽ dựa theo chiều cao thực của bản thân người tập, thông số trung bình phù hợp với đa số người Việt Nam là 160x150x190cm (Dài x Rộng x Cao). Tuy nhiên đây chỉ là kích thước tham khảo, nếu như bạn cao hơn hoặc thấp hơn hoàn toàn có thể lựa chọn kích thước khác để nâng cao hiệu quả luyện tập.

1.2 Bản vẽ thiết kế ghế tập tạ đa năng

Để bạn dễ hình dung về bản vẽ ghế tập tạ đa năng, hãy tham khảo hình ảnh dưới đây nhé!

Bản vẽ thiết kế ghế tập tạ đa năng

2. Hướng dẫn cách làm giàn tạ đa năng tại nhà từ A-Z

Để hoàn thiện được giàn tạ đa năng tự chế, bạn cần chuẩn bị những những vật liệu và thực hiện các thao tác như sau:

2.1 Nguyên vật liệu cần chuẩn bị

Những nguyên liệu bạn cần chuẩn bị sau đây để tự làm giàn tạ đa năng tại nhà:

• Khung máy tập: Lựa chọn các ống thép hình vuông dày và có kích thước D30x30mm hoặc D40x40mm
• Bánh tạ: Bạn cần chuẩn xi măng, cát, sỏi
• Thanh đòn tạ: Lựa chọn loại ống thép tròn dài khoảng 1.5m
• Ghế nằm: Bạn nên chọn 1 tấm gỗ phẳng để làm ghế nằm kết hợp thêm lớp đệm lót mềm nếu có.

2.2 Định hình bản vẽ và thiết kế khung

Với bước định hình bản vẽ, thiết kế khung PT Fitness đưa ra lời khuyên cho bạn tốt nhất nên nhờ người có chuyên môn và kỹ năng như thợ hàn để gắn kết chúng lại theo bản vẽ sao cho phù hợp nhất với kích thước cơ thể. Bạn chỉ nên tự thực hiện khi có khả năng ghép – hàn khung, có đủ đồ nghề và các thiết bị an toàn lao động để tránh những tai nạn ngoài ý muốn.

2.3 Bắn ốc vít cho ghế tập tạ

Ngay sau khi hoàn thành việc định hình khung thì bước tiếp theo bạn cần làm đó là bắt vít cho ghế tập tạ đa năng của mình. Bạn nên lựa chọn bắn vít ở phần đặt lưng để dễ tập luyện nhất, cộng thêm lớp nệm bảo vệ chắc chắn sẽ cho bạn cảm giác an toàn và thoải mái nhất mỗi khi tập luyện. 

Khi cơ thể mình thấy thoải mái mới có thể mang lại hiệu quả cao được!

2.4 Làm bánh tạ cho giàn tạ

Khâu làm bánh tạ được coi là bước cuối cùng trong cách làm giàn tạ đa năng. Vậy làm sao để làm bánh tạ tròn, đều và đẹp nhất?

Làm bánh tạ tại nhà bằng xi măng bền đẹp giá rẻ

Bạn nên sử dụng 1 tấm tôn để định hình, cố định 1 hình tròn, sau đó tùy vào nhu cầu và sức khỏe để chọn hỗn hợp cát, sỏi hoặc xi măng để làm bánh tạ với kích thước tùy ý. Bạn có thể làm tạ 3kg, 5kg, 10kg… sao cho thích hợp nhất với mình.

Tuy nhiên, lưu ý rằng luôn để lại một khuôn tròn nhỏ kết nối bánh tạ và đòn tạ với nhau nhé!

2.5 Hoàn thiện

Sau khi bạn hoàn thiện tất cả các chi tiết mà PT Fitness vừa liệt kê trên, lúc này chỉ cần đặt tạ lên giá đỡ là có ngay giàn tạ đa năng tự chế tại nhà, bạn hoàn toàn có thể chủ động luyện tập để bảo vệ sức khỏe mọi lúc mình muốn. 

Giàn tạ đa năng tự chế tại nhà sau khi hoàn thiện

Nhưng hãy nhớ kiểm tra độ chắc chắn của tạ trước mỗi lần tập luyện để đảm bảo an toàn nhé!

Có thể thấy cách lắp giàn tạ đa năng tại nhà không quá khó khăn tuy nhiên đây chỉ là giải pháp trong trường hợp cần thiết khi bạn có nhu cầu mà cơ sở vật chất xung quanh không cho phép. Còn nếu vừa bảo vệ mình tốt vừa đảm bảo an toàn, PT Fitness vẫn dành lời khuyên cho bạn nên lựa chọn mua những giàn tạ chính hãng đến từ các thương hiệu nổi tiếng để luyện tập.

Bài viết hữu ích:

• Cách tập giàn tạ đa năng tại nhà hiệu quả
• Kích thước giàn tập tạ đa năng tiêu chuẩn
• Có nên mua giàn tạ đa năng không?
• Dịch vụ chuyển dọn phòng tập thể hình trọn gói