Đòn tạ là dụng cụ tập gym không thể thiếu tại các phòng gym hiện nay. Nếu là người đam mê thể hình thì có lẽ bạn đã quá quen thuộc với hình ảnh những loại tạ đĩa được tháo lắp đa năng vào các thành đòn tạ tại các phòng tập hay các cuộc thi cử tạ trên sóng truyền hình. Và để hiểu chi tiết về dụng cụ này, cùng PT Fitness khám phá ngay trong bài viết sau nhé!

1. Thanh đòn tạ là gì?

Thanh đòn tạ hay còn được mọi người gọi với những cái tên khác nhau như thanh tạ, thanh đòn, tạ đòn,... thường được sử dụng để hỗ trợ tập luyện các bài tập liên quan đến các nhóm cơ tay, cơ vai, cơ lưng,... hiệu quả. Đây cũng là lí do mà thanh đòn tạ là dụng cụ tập gym không thể thiếu trong những buổi tập luyện của dân thể hình!

Thanh đòn tạ là dụng cụ tập gym không thể thiếu trong những buổi tập luyện của dân thể hình!

Đòn tạ có thể làm ra từ nhiều chất liệu khác nhau, tuy nhiên, sắt mạ vẫn là chất liệu phổ biến để làm nên một sản phẩm thanh đòn tạ chuẩn. Thành đòn tạ được thiết kế chốt ở 2 đầu giữ cho tạ đĩa được chắc chắn trong quá trình tập luyện. Ngoài ra, đòn tạ còn được thiết kế với 2 size đường kính phổ biến 30mm và 50mm để thuận tiện cho việc lắp tạ.

2. Thanh tạ có những kích thước nào?

Hiện tại, trên thị trường có sản xuất và bày bán những thanh tạ với đa dạng chiều dài, kích thước khác nhau nhằm thỏa mãn mọi nhu cầu của người tập. Một vài kích thước thành đòn tạ phổ biến có thể kể đến như:

• Đòn tạ tay ngắn 35cm
• Đòn tạ 1,2m
• Đòn tạ 1,5m
• Đòn tạ 1,6m
• Đòn tạ 1,8m
• Đòn tạ 2m
• Đòn tạ 2,2m

Một vài kích thước phổ biến của đòn tạ

3. Thanh đòn tạ nặng bao nhiêu?

Thanh đòn tạ chuẩn nặng bao nhiêu phụ thuộc chủ yếu vào 2 yếu tố chính là chất liệu và chiều dài của nó. Hai thông số này tỉ lệ thuận với nhau, thanh tạ càng dài thì trọng lượng của sản phẩm càng nặng. Một vài trọng lượng thanh đòn tại PT Fitness được thông kê như sau:

• Đòn tạ tay ngắn 35cm nặng: 1,8kg
• Đòn tạ 1,2m nặng: 8 kg
• Đòn tạ 2,2m nặng: 20kg

4. Thanh tạ đòn có những loại nào hiện nay?

4.1 Thanh đòn ngang

Đây là loại đòn tạ được sử dụng phổ biến nhất không chỉ tại các phòng tập chuyên nghiệp mà còn tại các phòng gym tại nhà. Thanh đòn ngang hỗ trợ người tập tập luyện các bài tập liên quan đến cơ tay, cơ vai, cơ ngực,... hiệu quả.

Thanh đòn ngang

Loại thanh đòn tạ ngang này thường được làm từ chất liệu inox hay thép mạ inox chắc chắn, bền bỉ nên có thể lắp được những loại tạ có trọng lượng lớn hay tập luyện với cường độ cao.

4.2 Thanh đòn tạ chữ H

Thanh đòn tạ chữ H hay còn gọi là đòn chữ nhật, phù hợp với những gymer chuyên nghiệp tập luyện những bài tập nâng cao.

Thanh đòn tạ chữ H

4.3 Đòn tạ chữ Z

Đòn tạ chữ Z hay còn có tên khác là đòn tạ ziczac, đòn tạ cong được thiết kế với hình dạng chữ Z. Thanh đòn được làm từ chất liệu thép cao cấp nên có thể hạn chế tình trạng han gỉ khi sử dụng lâu dài.

Đòn tạ chữ Z

Đây là loại thanh tạ được thiết kế khá đặc biệt nên người tập có thể dễ dàng cầm nắm, nhất là đặt lên vai để tập luyện các bài liên quan đến cơ vai hiệu quả.

5. Cập nhật bảng giá của đòn tạ mới nhất 2022

Giá của đòn tạ vô cùng phải chăng nên phù hợp với điều kiện kinh tế của hầu hết người tập thể hình. Chỉ cần bỏ ra khoảng vài trăm nghìn bạn đã có thể sở hữu thanh đòn chính hãng, chất lượng.

Bảng giá của đòn tạ mới nhất 2022 tham khảo tại đây!

6. Hướng dẫn lựa chọn thanh đòn tạ phù hợp

Để lựa chọn được thanh đòn tạ phù hợp thì bạn cần cân nhắc xem mục đích sử dụng của mình là gì, thể trạng bản thân ra sao. Nếu có thể, bạn hãy mua cả thanh tạ loại ngắn và dài để hỗ trợ thực hiện các bài tập tối ưu nhất.

Bạn có thể tham khảo những thanh đòn tạ loại 1m; 1,2m; 1,5m; 1,6m. Đây là những thanh đòn được người tập sử dụng nhiều vì chúng có độ dài vừa phải, dễ dàng tập luyện.

Ngoài ra, bạn nên mua những loại có zen xoắn để giữ tạ chắc chắn hơn trong quá trình tập luyện. Thêm nữa, vân ma sát trong lòng thanh đòn sẽ chống trơn trượt, giúp bạn nâng tạ dễ dàng.

Thanh đòn tạ với zen xoắn và vân ma sát chống trơn trượt

7. Mua đòn tạ ở đâu uy tín, chất lượng?

Nhu cầu tập tạ, tập thể hình của mọi người ngày càng cao dẫn đến tình trạng rất nhiều các sản phẩm đòn tạ được bán trên thị trường không có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, kém chất lượng,..

Nếu bạn có đang tìm một đơn vị cung cấp đòn tạ chính hãng, giá tốt thì hãy đến ngay với PT Fitness. Với phương châm “Sự hài lòng và thành công của bạn là tiêu chí phát triển của chúng tôi”, PT FITNESS luôn mong muốn mang đến những sản phẩm, dự án chất lượng, hiệu quả tốt nhất, phù với nhu cầu, sức khỏe của người tiêu dùng Việt.