Để giảm cân và tăng cường sức khỏe cho cả gia đình, bạn cần lựa chọn những sản phẩm có tính năng đa dạng, có thể áp dụng với tất cả mọi người. Xe đạp tập thể dục sẽ là giải pháp tối ưu để cả gia đình bạn tập luyện mỗi ngày. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để xem sản phẩm máy tập cardio này có gì đặc biệt nhé!

1. Tại sao nên sở hữu xe đạp tập thể dục tại nhà?

Xe đạp tập thể dục trong nhà đem lại nhiều lợi ích khác nhau

1.1 Thời gian linh hoạt, có thể tập luyện bất cứ khi nào

Đối với những người bận rộn, việc dành thời gian để đến phòng tập đều đặn không hề đơn giản. Không những vậy, bạn sẽ phải tốn khá nhiều chi phí cho việc tập luyện hàng tháng, hàng năm. Thay vào đó, tại sao không sắm ngay một sản phẩm xe đạp tập tại nhà, vừa tiết kiệm được chi phí, vừa tiết kiệm thời gian lại có thể tập luyện bất cứ lúc nào, không bị ảnh hưởng bởi thời tiết hay phương tiện đi lại.

1.2 Duy trì thói quen tập luyện hàng ngày

Nếu những vấn đề như khoảng cách, thời tiết, phương tiện, thời gian,... có thể làm trì hoãn việc tập luyện của bạn thì khi sở hữu xe đạp tập thể dục tại nhà, bạn sẽ không có cớ nào để lười biếng nữa. Thay vào đó, bạn sẽ duy trì được thói quen tập luyện hàng ngày.

Đặc biệt, trong tình hình đại dịch Covid-19, việc tập luyện tại nhà là vô cùng cần thiết, vừa giúp bảo vệ bản thân, mọi người xung quanh, vừa tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe.

1.3 Thỏa mãn nhu cầu cá nhân

Nhiều người có sở thích đạp xe và coi đó là hình thức vừa để tập luyện, vừa để thư giãn đầu óc. Tuy nhiên, khi một vài phát sinh xảy ra hoặc những ngày mưa gió, rét buốt có thể làm trì hoãn việc tập luyện, việc sở hữu xe đạp tập trong nhà sẽ giúp bạn thỏa mãn nhu cầu của bản thân.

2. Đặc điểm nổi trội của xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục sở hữu nhiều đặc điểm nổi trội

2.1 Thiết kế bắt mắt

Xe đạp tập gym được thiết kế với kiểu dáng bắt mắt, thể thao, chất liệu thép không gỉ và được phun lớp sơn tĩnh điện bảo vệ. Các mẫu xe này có thiết kế khá nhỏ gọn, dễ dàng di chuyển đến mọi vị trí trong phòng tập.  

2.2 Kết cấu chắc chắn, hiện đại

Xe đạp tập thể dục được trang bị hệ thống dây xích khoa học. Bạn chỉ cần tra dầu mỡ định kỳ là có thể kéo dài tuổi thọ của sản phẩm. Ngoài ra, bàn đạp của xe còn được sản xuất với công nghệ chống trơn trượt, yên xe có thể điều chỉnh cao thấp để đem lại cảm giác thoải mái nhất cho người tập.

2.3 Màn hình hiển thị hiện đại

Các mẫu xe đạp tập đều được trang bị thiết bị đồng hồ hiển thị thông minh. Nhờ đó, mọi người có thể kiểm soát chính xác các thông số như quãng đường, thời gian, nhịp tim, lượng calo đã tiêu thụ,.. trong quá trình tập luyện để điều chỉnh sao cho phù hợp.

2.4 Đa dạng bài tập

Với đa dạng các bài tập được tích hợp sẵn trên máy, mọi người có thể tập luyện tùy theo nhu cầu hay mục đích của bản thân như xả stress, tăng cường sức khỏe, giảm cân hay cải thiện tim mạch…

Ngoài ra, tùy vào thể trạng sức khỏe của mình, mọi người có thể điều chỉnh tốc độ nhanh hay chậm sao cho phù hợp. Khi tập luyện với xe đạp, tất cả các bộ phận trên cơ thể như mông, đùi, eo, bụng,... cũng sẽ được tác động tích cực. Bởi vậy, việc sở hữu một thân hình thon gọn sẽ chỉ còn là vấn đề thời gian!

2.5 Hạn chế tối đa tiếng ồn

Với những dòng sản phẩm đời cũ, việc gây ra tiếng ồn trong khi tập là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, với sự phát triển của công nghệ, những dòng xe đạp tập hiện nay đều được sản xuất vô cùng hiện đại, hạn chế tối đa tiếng ồn và không gây ảnh hướng đến người khác. 

Một trong số đó là dòng sản phẩm xe đạp tập của PT Fitness. Với quá trình hoạt động êm ái, bạn có thể sử dụng bất cứ khi nào, ngay cả khi các thành viên trong gia đình bạn đang ngủ ngon giấc.

2.6 Phanh hãm lực an toàn

Phanh hãm lực là một trong những yếu tố quan trọng khi chọn mua xe đạp tập toàn thân. Nó góp phần quan trọng giúp mọi người đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện, nhất là đối với những đối tượng sử dụng là trẻ em hoặc người già.

Khi xảy ra sự cố bất ngờ, chỉ cần nhấn nút tắt khẩn cấp hoặc khóa an toàn, hệ thống phanh hãm lực sẽ tự động dừng lại, giúp mọi người tránh được những nguy hiểm không đáng có.

3. Một vài tiêu chí khi mua xe đạp tập thể dục toàn thân

Nên cân nhắc kỹ trước khi mua xe đạp tập thể dục toàn thân

3.1 Về độ tuổi

Mỗi độ tuổi sẽ tương ứng với khả năng tập luyện khác nhau. Bởi vậy, khi lựa chọn mua sản phẩm cần phải cân nhắc thật kỹ. Nếu bạn ở độ tuổi thanh niên và trung niên thì việc lựa chọn sản phẩm là không khó. 

Tuy nhiên, đối với những người cao tuổi, bạn nên mua những dòng sản phẩm xe đạp tập chuyên dụng với những chức năng dành riêng cho người già như xe đạp tập phục hồi chức năng, xe đạp tập có tựa lưng,..

3.2 Về chức năng

Nếu có thể, hãy lựa chọn những sản phẩm xe đạp tập trong nhà có tích hợp nhiều chức năng khác nhau. Khi đó, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập hơn mà không lo nhàm chán.

3.3 Về thương hiệu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều đơn vị bán xe đạp tập giá rẻ. Tuy nhiên, chất lượng sản phẩm có thực sự đảm bảo vẫn còn là dấu hỏi lớn. Bạn hãy lưu ý lựa chọn sản phẩm từ những thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng tốt nhất nhé!

4. 9 lý do bạn nên tập luyện với xe đạp tập gym

Tập luyện với xe đạp tập gym giúp thân hình thon gọn, săn chắc

4.1 Cải thiện sức khỏe

Xe đạp tập gym được coi là một trong những phương tiện vận động giúp cải thiện sức khỏe vô cùng hiệu quả. Thêm nữa, khi đạp xe, cơ bắp trên cơ thể cũng sẽ săn chắc hơn, giúp hạn chế tối đa các bệnh liên quan đến tim mạch. 

4.2 Tăng cường thể chất

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em khi đạp xe thường xuyên sẽ phát triển thể chất từ 40-42% và sức khỏe tốt hơn nhiều so với những đứa trẻ không chịu vận động.

Việc đạp xe là rất tốt cho thể trạng và sức khỏe. Bởi vậy, nếu bạn bận rộn trong cả tuần thì hãy cố gắng dành chút thời gian vào cuối tuần để trải nghiệm nhé!

4.3 Giúp xương khớp chắc khỏe

Có thể bạn chưa biết, việc thường xuyên đạp xe sẽ giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai, giúp bảo vệ và tăng cường sức mạnh cho xương. Thêm nữa, khi đạp xe, các phần cơ bắp ở lưng dưới sẽ được kích thích. Nhờ đó mà cột sống cũng được cải thiện, các cơ bắp nhỏ ở đốt sống cũng sẽ chắc khỏe hơn, hạn chế nguy cơ đau lưng…

4.4 Giảm cân hiệu quả

Khi đạp xe đúng cách, bạn sẽ đốt cháy calo vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, nó còn làm thay đổi lượng cholesterol trong cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh, hỗ trợ đắc lực cho việc giảm cân.

4.5 Tốt cho tim mạch và huyết áp

Theo Hiệp hội Y khoa nước Anh, đạp xe đều đặn 20km trong 1 tuần có thể hạn chế tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Không những vậy, đạp xe hàng ngày còn giúp mọi người tránh được tình trạng huyết áp, ngăn chặn nguy cơ đột đột quỵ nguy hiểm. 

4.6 Hạn chế nguy cơ ung thư

Luyện tập thể chất thường xuyên cùng xe đạp đã được chứng minh làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư đại tràng, ung thư “núi đôi”, tuyến tiền liệt và tuyến tụy. Bên cạnh đó, việc đạp xe còn rất tốt cho phổi và giúp chống lại ung thư nội mạc tử cung.

Bởi vậy, thay vì ngồi tại nhà xem tivi, ngủ nướng,.. trong thời gian rảnh rỗi, bạn hãy dành 1-2 tiếng để đạp xe nhé!

4.7 Bảo vệ môi trường

Tập luyện với xe đạp tập tại nhà không chỉ giúp bạn hạn chế được khói bụi ô nhiễm bên ngoài, mà còn giúp ích cho mọi người xung quanh.

Ngày nay, khí thải từ các phương tiện giao thông ảnh hưởng vô cùng lớn đến sức khỏe con người. Thêm nữa, với tình hình giá xăng ngày càng tăng mạnh, việc sở hữu một chiếc xe đạp tập là vô cùng cần thiết, vừa giúp bạn bảo vệ môi trường, vừa cải thiện sức khỏe bản thân.

4.8 Nâng cao chất lượng cuộc sống

Đạp xe sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả. Nhờ đó giúp bạn nâng cao giá trị cuộc sống cả về thể chất lẫn tinh thần.

5. Ưu và nhược điểm của xe đạp tập trong nhà

5.1 Ưu và nhược điểm

5.1.1 Ưu điểm

• Không cần lo lắng về những vấn đề như: địa hình trơn trượt, không bằng phẳng gây nguy hiểm.
• Khi đã quá sức, muốn dừng lại, bạn có thể kết thúc ngay quá trình tập luyện.
• An toàn cho người lớn tuổi và những người đang chấn thương muốn tập luyện để phục hồi.
• Cải thiện sức khỏe, cơ bắp và giảm cân hiệu quả.
• Tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn, không lo bị ảnh hưởng bởi thời tiết, phương tiện,..

5.1.2 Nhược điểm

• Tập luyện với xe đạp tập sẽ tiêu hao ít calo hơn khi tập luyện với máy chạy bộ. (Đạp xe trong 30 phút sẽ tiêu hao khoảng 148 calo, còn chạy bộ thì sẽ tiêu hao được 236 calo).
• Tập luyện quá mức hoặc không đúng cách có thể gây ra tình trạng đau mỏi, không thoải mái.
• Có thể gây nhàm chán vì chỉ cố định trong nhà.

5.2 Biện pháp khắc phục nhược điểm

• Tìm hiểu kỹ trước khi tập để tránh tình trạng tập luyện sai cách.
• Không nên tập quá lâu trong một lần. Thay vào đó, hãy kiên trì tập luyện đều đặn mỗi ngày và tăng thời gian cũng như tốc độ tập luyện.
• Chú ý bổ sung đầy đủ nước để tập luyện hiệu quả hơn.
• Khi đang bị chấn thương, cần tập phục hồi, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi tập.

6. Hướng dẫn tập luyện đúng cách khi đạp xe

Điều chỉnh xe đạp tập sao cho phù hợp với thể trạng của cơ thể

Khi đạp xe, vị trí tay lái và yên xe là quan trọng nhất. Vì vậy, bạn cần điều chỉnh cho phù hợp với thể trạng của cơ thể:

• Điều chỉnh yên xe: sao cho khi duỗi gối hết mức, gối gập 1 góc từ 0 – 15 độ. Điều chỉnh ghế ngồi để đầu gối gần như hoàn toàn mở rộng và đặt bàn chân của bạn vừa đủ trong bàn đạp (không bị với), sau đó bắt đầu đạp thử. Nếu cảm thấy thoải mái với tư thế ngồi thì dừng lại.
• Tư thế tập: Hãy giữ đầu của bạn ở tư thế luôn nhìn về phía trước, lưng và chân thẳng với vai, tạo thành hình chữ V.
• Tăng tốc độ bài tập và kháng lực trong khi tập từ từ.
• Dừng bài tập: khi đang tập và muốn dừng xe lại, hãy thực hiện thao tác giảm tốc độ một cách từ từ đến khi bạn cảm thấy chân không còn bị một lực quán tính quay của xe tác động. Khi đó, bạn có thể dừng tập hoàn toàn. Nếu dừng một cách đột ngột, quán tính của xe vẫn còn sẽ làm chân bạn bị văng ra ngoài rất nguy hiểm.

7. 5 sai lầm khi lựa chọn mua xe đạp tập thể dục

Cần tìm hiểu kỹ trước khi mua xe đạp tập thể dục

7.1 Chỉ quan tâm đến thiết kế đẹp mắt

Nhiều người chọn mua xe đạp tập chỉ quan tâm thiết kế đẹp mắt chứ không chọn lựa sản phẩm chất lượng. Điều này đôi khi ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người sử dụng. 

7.2 Không tìm hiểu về sản phẩm trước khi mua

Việc không tìm hiểu về sản phẩm trước đôi khi sẽ khiến bạn mua phải sản phẩm không phù hợp với nhu cầu sử dụng. Hãy tham khảo thông tin thật kỹ trên các Website, Fanpage của đơn vị bán hàng để nắm được về chi tiết về sản phẩm nhé!

7.3 Không trải nghiệm trước khi mua

Mỗi chiếc xe đạp tập thể dục có động cơ và cách hoạt động khác nhau. Hầu hết mọi cửa hàng bán sản phẩm này đều cho phép bạn dùng thử. Vì vậy, hãy trải nghiệm sản phẩm rồi mới mua để lựa chọn được loại phù hợp nhất với bạn nhé!

7.4 Giá cao thì chất lượng sẽ tốt

Bạn cần đầu tư một khoản tiền không nhỏ cho một chiếc xe đạp tập thể dục chất lượng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng không phải tất cả những loại xe giá thành càng cao thì càng tốt. Bởi hiện nay trên thị trường không ít hàng giả, hàng nhái, chất lượng thấp nhưng được bán với giá cao để đánh lừa người mua.

7.5 Mua xe đạp tập tại những địa điểm không uy tín

Việc mua xe đạp tập tại những cơ sở không uy tín sẽ khiến bạn dễ mua phải những sản phẩm kém chất lượng, không được bảo hành, đổi trả,... Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, dễ gây ra tình trạng chấn thương trong khi tập.

8. Hướng dẫn bảo dưỡng xe đạp tập thể dục tại nhà

Để sử dụng sản phẩm được tối ưu và bền bỉ, bạn cần bảo dưỡng sản phẩm định kỳ trong thời gian sử dụng. 

Dưới đây là một số lưu ý dành cho bạn trong việc bảo dưỡng xe đạp tập tại nhà:

• Kiểm tra và siết chặt tất cả các bộ phận trước khi sử dụng thiết bị
• Kiểm tra thiết bị định kỳ để phát hiện các lỗi và khắc phục.
• Sử dụng khăn thấm mồ hôi lau sạch phần tay cầm, màn hình ngay sau khi tập.
• Làm vệ sinh thiết bị bằng vải ẩm và chất tẩy rửa không mài mòn. 
• Tra dầu cho các bộ phận chuyển động của máy định kỳ để giảm thiểu việc oxy hóa hay nhanh hao mòn.
• Phát hiện và thay thế bất kỳ bộ phận nào bị lỗi. Không sử dụng thiết bị khi không được sửa chữa.
• Khi máy đang chuyển động, nếu thấy bất kỳ tiếng ồn hoặc kháng lực khi chuyển động không bình thường, hãy tháo ốp và kiểm tra xem có hư hỏng ở bánh xe không. Bởi bộ phận con lăn máy và động cơ kéo bên trong rất dễ hao mòn. 
• Sau khi sử dụng một thời gian dài, có thể cho một ít dầu silicon trong suốt lên thanh ray trượt.

9. Giá xe đạp tập thể dục trên thị trường hiện nay

Trên thị trường hiện nay có đa dạng dòng sản phẩm xe đạp tập với những phân khúc giá khác nhau, từ vài triệu đến vài chục triệu đồng.

Tùy vào chất lượng, thương hiệu và những đặc điểm ưu việt, đa năng của sản phẩm sẽ có những mức giá chênh lệch. Vì vậy bạn hãy xem khả năng tài chính và nhu cầu hiện tại để lựa chọn cho mình một sản phẩm phù hợp nhất nhé!

10. Mua xe đạp tập thể dục chất lượng, chính hãng tại PT Fitness

Hiện nay có rất nhiều dòng xe đạp tập thể dục trên thị trường. Tuy nhiên, để đặt mua một sản phẩm với giá thành hợp lý, uy tín, chất lượng thì không phải ai cũng biết. 

Đến với PT Fitness, khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm với sản phẩm xe đạp tập thể dục chất lượng, nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu máy tập gym uy tín hàng đầu thế giới. Trải qua hơn 5 năm hình thành và phát triển, PT Fitness tự tin khẳng định năng lực, chất lượng với hơn 600 dự án được hoàn thiện và bàn giao. 

Liên hệ ngay với hotline 0988 66 22 62 để nhận được tư vấn và hỗ trợ nhé!