Xà đơn - xà kép là dụng cụ tập luyện hỗ trợ tăng chiều cao và cải thiện các nhóm cơ hiệu quả. Cùng PT Fitness tham khảo những thông tin dưới đây để hiểu hơn về sản phẩm nhé!

1. Tìm hiểu về Xà đơn - Xà kép?

Xà đơn - Xà kép là dụng cụ tập gym hỗ trợ tăng chiều cao và cải thiện các nhóm cơ hiệu quả

1.1 Tìm hiểu về xà đơn

Xà đơn là dụng cụ tập quen thuộc, được đông đảo các Gymer sử dụng để tập luyện thể hình. Sản phẩm hiện đang được bán trên thị trường với đa dạng kiểu dáng, thương hiệu, kích cỡ và giá thành. Khi tìm mua sản phẩm để sử dụng tại nhà, bạn cần nắm rõ những thông tin cơ bản dưới đây:

1.1.1 Thiết kế của xà đơn

Xà đơn có thiết kế khá đơn giản: một thanh ngang (được làm từ chất liệu kim loại), được giữ cố định tại 1 vị trí (VD: gắn tường, có hệ thống giá đỡ) sao cho song song với mặt sàn. 

Kích thước tiêu chuẩn của xà đơn là đường kính 2.8 cm, dài 2,4 mét và cách sàn nhà khoảng 2,8 mét. Trên thực tế, kích thước của xà đơn không cố định. Nó được điều chỉnh sao cho phù hợp với chiều cao của người sử dụng. 

1.1.2 Tác dụng khi tập xà đơn

Với đặc điểm đơn giản, dễ dàng thực hiện, bài tập xà đơn còn được nghiên cứu và chứng minh với những lợi ích tuyệt vời dành cho cơ thể: 

- Tăng chiều cao hiệu quả 

- Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng 

- Tăng cơ bắp (nhất là phần thân trên: cơ ngực, cơ bắp tay, cơ bụng, cơ vai và lưng xô…)

- Điều chỉnh tư thế, cải thiện vóc dáng 

- Giảm tình trạng đau nhức xương khớp 

- Giải tỏa căng thẳng, stress 

- Phòng ngừa các căn bệnh về tim mạch, tiểu đường, gout,...

1.1.3 Xà đơn giá bao nhiêu?

Nhìn chung, giá bán xà đơn sẽ phục thuộc vào từng mẫu mã, thương hiệu cụ thể. Tại PT Fitness mức giá sẽ dao động từ vài trăm đối với các mẫu xà đơn gắn tường, dùng trong nhà, được thiết kế nhỏ gọn. Các mẫu xà chuyên dụng cho các phòng tập Gym sẽ có mức giá cao hơn, khoảng vài triệu đến chục triệu đồng.

1.2 Tìm hiểu về xà kép

Xà kép là dụng cụ thể dục ít phổ biến và “kén” người tập hơn so với xà đơn. Dưới đây là một số thông tin hữu ích về xà kép bạn nên biết:

1.2.1 Thiết kế của xà kép

Xà kép cũng được thiết kế gần giống với xà đơn. Điểm khác biệt là nó bao gồm 2 thanh ngang, được đặt ở vị trí trên cao và song song với mặt sàn. Xà kép thường không được gắn vào tường như xà đơn. Nó cần sự hỗ trợ của hệ thống khung giá đỡ.

Kích thước xà kép tiêu chuẩn là chiều dài thanh xà bằng 3.5m, chiều cao từ sàn bằng 2m và khoảng cách 2 thanh xà là 42cm. Ngoài ra có thể điều chỉnh để phù hợp với vóc dáng người tập.

1.2.2 Tác dụng khi tập xà kép

Xà kép là dụng cụ được đông đảo gymer nam sử dụng khi tham gia tập thể hình, hỗ trợ đắc lực trong việc cải thiện vóc dáng. Các huấn luyện viên cho biết, thường xuyên luyện tập cùng xà kép đúng cách sẽ mang đến những tác động tích cực lên cơ thể:

- Tăng cơ bắp, phát triển thân trên hiệu quả 

- Cải thiện sức mạnh, tăng cường thể lực

- Giảm thiểu căng thẳng, stress...

1.2.3 Xà kép giá bao nhiêu?

Nhìn chung, giá bán xà kép sẽ phục thuộc vào từng mẫu mã, thương hiệu cụ thể. Tại PT Fitness mức giá sẽ dao động từ vài trăm đến vài triệu đồng.

2. Các loại xà đơn xà kép đa năng phổ biến hiện nay

2.1 Xà đơn gắn cửa, gắn tường

Xà đơn gắn cửa, gắn tường tại nhà nhỏ gọn, tiện dụng

Xà đơn gắn cửa, gắn tường là dòng sản phẩm được sản xuất theo công nghệ tiên tiến hiện đại. Thân xà được đúc ép bằng ống thép inox, có lõi thép đặc, chịu lực tốt, tải trọng lên đến hơn 100kg.

2.2 Xà đơn treo tường đa năng

Xà đơn treo tường đa năng

Xà đơn đa năng là sản phẩm thông minh, chuyên dụng để tập luyện phần thân trên. Sản phẩm dễ dàng lắp đặt, không cần khoan đục hay ảnh hưởng đến thiết kế kiến trúc của phòng. Đặc biệt, nó giúp bạn thoải mái tập luyện các động tác mà vẫn đảm bảo an toàn. 

2.3 Khung xà đơn xà kép đa năng

Đây là dòng sản phẩm cao cấp với chất liệu từ thép chịu lực chất lượng cao, có thể chịu được lực tác động của tải trọng lên đến 200kg.

Khung xà đơn xà kép đa năng cao cấp

Bề ngoài sản phẩm được phủ lớp sơn tĩnh điện bền đẹp. Chúng có trọng lượng khá nhẹ, dễ dàng di chuyển, tháo dỡ và lắp đặt. Đặc biệt rất tiện dụng bởi khả năng dễ dàng điều chỉnh chiều cao cho phù hợp với người tập.

2.4 Xà đơn xếp

Bộ xà đơn xếp tại nhà

Xà đơn xếp là dòng sản phẩm được thiết kế đặc biệt với khả năng lắp đặt được trên nền nhà, không cần khoan đục hay bắt cố định vào một vị trí. Sau khi luyện tập, bạn có thể gấp lại, tiết kiệm không gian nhà. 

3. Những đối tượng nào nên tập xà đơn - xà kép?

Nếu xà đơn có thể sử dụng để tập cho cả người lớn lẫn trẻ em, cả nam lẫn nữ thì xà kép thường chỉ dùng để tập cho nam giới. 

4. Vì sao nên mua xà đơn xà kép tại nhà ngay bây giờ?

4.1 Mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe 

Dưới đây là những lợi ích cho sức khỏe khi tập luyện cùng xà đơn và xà kép:

• Tăng cường và phát triển các cơ: ngực, vai, cánh tay, bụng,...
• Giúp cơ thể được vận động và hoạt động hiệu quả
• Đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả 

4.2 Tập luyện riêng tư 

Với những bạn thích sự yên tĩnh, riêng tư, việc đầu tư xà đơn, xà kép để tập tại nhà là một giải pháp tối ưu. Bạn có thể thoải mái tập luyện, không sợ bị làm phiền hay bó buộc về thời gian.

4.3 Dễ dàng sử dụng và lắp đặt

Xà đơn - xà kép là một thiết bị rất dễ dàng sử dụng. Chỉ cần chọn không gian phù hợp là bạn đã có thể lắp đặt ngay tại đó và tập luyện dễ dàng.

5. Cách lựa chọn mua mẫu xà đơn xà kép phù hợp

5.1 Xác định mục đích tập luyện

Trước khi mua xà đơn, xà kép, bạn cần xác định mục đích tập luyện của bản thân là gì? Sau đó lựa chọn dụng cụ phù hợp cho bản thân. Nếu muốn tập cả hai, bạn có thể lựa chọn xà đa năng tích hợp cả tập xà đơn lẫn xà kép.

5.2 Xác định đối tượng sử dụng

Tiếp theo, bạn cần xác định đối tượng sử dụng sản phẩm là những ai? Nếu dùng cho gia đình có cả trẻ nhỏ thì nên mua loại xà có chức năng điều chỉnh cao - thấp.

5.3 Lựa chọn chất liệu 

Chất liệu sản phẩm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến độ chắc chắn, bền bỉ và sự an toàn khi sử dụng. Khi chọn mua xà đơn hay xà kép, bạn cần phải lựa chọn những dụng cụ được làm từ khung thép dày, chịu lực tốt và tải trọng cao.

5.4 Lựa chọn địa chỉ mua hàng uy tín

Bạn nên tìm hiểu thông tin và chọn mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín để đảm bảo mua được các sản phẩm chính hãng, chất lượng cao. Đồng thời được bảo hành, bảo dưỡng máy định kỳ. 

6. Hướng dẫn sử dụng và bảo quản xà đơn xà kép

6.1 Hướng dẫn sử dụng

Trước khi tập luyện xà đơn xà kép, bạn cần tìm hiểu phương pháp tập phù hợp, đúng đắn nhất với tình trạng cơ thể hiện tại. Hãy tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ hoặc huấn luyện viên thể hình nếu đã hoặc đang có những vấn đề về sức khỏe.  

Tập luyên với xà đơn xà kép tại nhà đúng cách sẽ đem lại hiệu quả tối đa

Trước khi tập, bạn đừng bỏ qua việc khởi động. Bởi bước này rất quan trọng, giúp cơ thể làm quen với nhịp độ tập và hạn chế những chấn thương ngoài ý muốn. 

Với người mới bắt đầu, hãy thực hiện những bài nhẹ nhàng và sau đó mới tăng dần cường độ tập. Ngoài việc luyện tập đúng cách, bạn cần có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý. Chú ý hạn chế các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết, ngủ nghỉ điều độ, không thức quá khuya…

6.2 Hướng dẫn bảo quản

Bạn cần bảo quản xà đơn, xà kép ở nơi thoáng mát, tránh ánh nắng và hơi ẩm. Cần thường xuyên lau chùi, vệ sinh sau khi luyện tập. Trước khi luyện tập cần rửa tay sạch sẽ hoặc sử dụng găng tay khi luyện tập.

Một số loại xà đơn có thiết kế phần đệm mút ở tay nắm. Phần này thường xuyên hút mồ hôi và dễ bị nấm mốc. Mỗi tuần 1 lần bạn nên tháo ra và giặt phơi và lắp lại khi đã khô.

7. Mua Xà đơn - Xà kép ở đâu uy tín, chất lượng, giá tốt?

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp xà đơn, xà kép với đa dạng mẫu mã, chủng loại,... Tuy nhiên, địa chỉ uy tín để đặt mua một sản phẩm với giá thành hợp lý là một điều khiến nhiều khách hàng băn khoăn. 

Đến với PT Fitness, khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm với sản phẩm xà đơn xà kép chất lượng, nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu máy tập uy tín hàng đầu thế giới. Trải qua hơn 5 năm hình thành và phát triển, PT Fitness tự tin khẳng định năng lực, chất lượng với hơn 600 dự án được hoàn thiện và bàn giao. 

Liên hệ ngay với hotline 0988 66 22 62 để nhận được tư vấn và hỗ trợ nhé!