Logo PT Fitness 3k PNG white Logo PT Fitness 3k PNG white

Hotline

0988 66 22 62

  • Home
  • Shop
    • Giàn tạ đa năng

    Giàn tạ đa năng 3 mặt Impulse ES3000
    • Ghế massage

    ghế massage Akira
    • Máy tập gym

    • Máy chạy bộ

      • Máy chạy bộ USA

      • Máy chạy bộ Impulse

      • Máy chạy bộ gia đình

      • Máy chạy bộ phòng gym

    • Máy tập Cardio

      • Xe đạp tập

      • Máy chèo thuyền

      • Máy tập toàn thân Elliptical

    • Máy đo Inbody

    • Máy tập gym Impulse

      • Impulse Cardio

      • Impulse - IT7 series

      • Impulse - SL series (Sterling)

      • Impulse - IF93 series

      • Impulse - IT95 series

      • Impulse - FE series (Exoform FE97)

      • Impulse - IF series

    • Máy tập Adidas

    • Dụng cụ thể thao ngoài trời

    • Máy tập gym gia đình

      • Ghế tập tạ

      • Ghế tập bụng

      • Tạ tay - Tạ đơn

      • Xà đơn / Xà kép

    • Phụ kiện phòng tập

      • Tạ tập gym

      • Thanh đòn tạ

      • Phụ kiện Yoga

      • Máy rung toàn thân

      • Đồ tập Boxing - Kickfit

      • Dụng cụ Power Lifting / Crossfit

    • Máy tập USA

    Giàn tập tạ đa năng hoist mi7smith Functional Training
      • Hoist Fitness

      • Life Fitness

      • FreeMotion

      • Star Trac

      • Precor

    • Phụ kiện gym

  • Setup Gym
    • Chuyên Gia Setup Phòng Gym
    • Dự án đã thực hiện
      • Phòng gym kinh doanh thương mại, Trung tâm Fitness
      • Gym Văn phòng, Công ty, Cơ quan
      • Phòng gym Khách sạn, Resort, Homestay
      • Phòng gym tại nhà – Home Gym tập gia đình
      • Phòng tập Private Gym
    • Tư vấn Setup mở phòng gym
  • Contact
  • About
    • Về PT Fitness
    • Chính sách & CSKH
    • Hồ sơ năng lực – PT Fitness profile
0 0
0 Shopping Cart

Giỏ hàng hiện đang trống.

Quay lại trang Sản Phẩm
Shopping cart (0)
Tổng: 0 ₫

Xem giỏ hàngThanh toán

Spend to get free shipping Congratulations! You've got free shipping.
Logo PT Fitness 3k PNG white Logo PT Fitness 3k PNG white
Menu
Logo PT Fitness 3k PNG white
  • Home
  • Shop
    • Máy tập gym
      • Máy tập USA
      • Máy tập Adidas
      • Máy tập Hoist Fitness
    • Máy chạy bộ
      • Máy chạy bộ USA
      • Máy chạy bộ Impulse
      • Máy chạy bộ gia đình
      • Máy chạy bộ phòng gym
    • Xe đạp tập
    • Máy tập toàn thân Elliptical
    • Giàn tạ đa năng
    • Máy tập gia đình
      • Ghế Massage
      • Ghế Tập Tạ
      • Xà Đơn, Xà Kép
      • Ghế Tập Bụng
      • Tạ Tay / Tạ Đơn
    • Máy tập gym Impulse
      • Impulse Cardio
      • Impulse – IT7 series
      • Impulse – SL series (Sterling)
      • Impulse – IF93 series
      • Impulse – IT95 series
      • Impulse – FE series (Exoform FE97)
    • Phụ kiện phòng tập gym
      • Máy đo Inbody
      • Phụ Kiện Gym
      • Phụ kiện Yoga
      • Powerlifting / Crossfit
      • Boxing / Kickfit
      • Thanh đòn tạ
      • Tạ tập gym
    • Dụng cụ thể thao ngoài trời
  • Setup Gym
    • Chuyên Gia Setup Phòng Gym
    • Các mẫu thiết kế, Dự án đã thực hiện
      • Phòng gym kinh doanh thương mại, Trung tâm Fitness
      • Office Gym Văn phòng, Công ty, Cơ quan
      • Phòng gym Khách sạn, Resort, Homestay
      • Phòng gym tại nhà – Home Gym tập gia đình
      • Phòng tập Private Gym
    • Tư vấn Setup mở phòng gym
  • Contact
  • About
    • Về PT Fitness
    • Chính sách & CSKH
    • Hồ sơ năng lực – PT Fitness profile
Hãy Tư Vấn Cho Tôi!

Trang chủ Shop Shop Được Ưa Chuộng

Tạ tay - Tạ đơn (Dumbbell)

Khi bạn tới bất kỳ phòng tập nào thì tạ tay (dumbbell hay còn gọi là tạ đơn) là loại dụng cụ tập gym không thể thiếu bên cạnh các loại máy tập thể hình.

Tính tiện lợi, đa năng của nó sẽ chinh phục tất cả những người yêu thích bộ môn tập thể hình / fitness, dù bạn là nam hay nữ.

Do đó, khi mua sắm dụng cụ tập thể hình gia đình thì tạ tay cũng là một trong những ưu tiên hàng đầu của người tập luyện.
Bên cạnh tạ đơn thì tạ đĩa – tạ bánh và thanh đòn là các sản phẩm phổ thông nhất cho nhu cầu tập gym tại gia đình.

Bộ lọc SP
Grid
List
Số sản phẩm hiển thị

Thương hiệu

  • Joinder
  • PT Fitness

Dòng sản phẩm

Tạ Tay Tháo Lắp, Điều Chỉnh, Đa Năng

Tạ Tay Tháo Lắp, Điều Chỉnh, Đa Năng

5 products
Tạ tay tháo lắp điều chỉnh Bowflex 23.8kg PT1121

Bộ tạ tay điều chỉnh Bowflex 23.8kg PT1121

5.350.000 ₫/bộ Thêm vào giỏ hàng Mua ngay
Bộ tạ đơn tháo lắp Bowflex 40.8kg PT1122

Bộ tạ tay tháo lắp Bowflex 40.8kg PT1122

7.800.000 ₫/bộ Thêm vào giỏ hàng Mua ngay
Bộ Tạ tay tháo lắp 11.5kg PT1123

Bộ tạ đơn tháo lắp 11.5kg PT1123

2.890.000 ₫/bộ Thêm vào giỏ hàng Mua ngay
Cận cảnh Bộ tạ tay đa năng 20kg PT1124

Bộ tạ tay đa năng 20kg PT1124

3.980.000 ₫/bộ Thêm vào giỏ hàng Mua ngay
Tạ tay bọc cao su lục giác Joinder JD1190

Tạ tay bọc cao su lục giác Joinder JD1190

440.000 ₫ – 59.840.000 ₫/set Lựa chọn các tùy chọn Mua ngay
tạ tay bọc cao su cho nữ giá rẻ thương hiệu brossman

Tạ tay bọc cao su thương hiệu Brosman

140.000 ₫ – 7.700.000 ₫ Lựa chọn các tùy chọn Mua ngay
tạ tay bọc cao su ironbull giá tốt cho gia đình

Tạ tay bọc cao su thương hiệu Iron Bull đỏ PT1150

375.000 ₫ – 51.000.000 ₫ Lựa chọn các tùy chọn Mua ngay
tạ tay bọc cao su ironbull giá tốt cho gia đình

Tạ tay bọc cao su thương hiệu Iron Bull đỏ trắng PT1160

375.000 ₫ – 51.000.000 ₫ Lựa chọn các tùy chọn Mua ngay
Tạ cao cấp đa giác Joinder JD1100

Tạ cao cấp đa giác Joinder JD1100

540.000 ₫ – 105.840.000 ₫ Lựa chọn các tùy chọn Mua ngay
Tạ tay bọc cao su cao cấp iron grip pt1110

Tạ tay Iron Grip PT1110

440.000 ₫ – 59.840.000 ₫ Lựa chọn các tùy chọn Mua ngay
tạ tay bọc cao su bán buôn thương hiệu jordan

Tạ tay Jordan PT1170

375.000 ₫ – 51.000.000 ₫ Lựa chọn các tùy chọn Mua ngay
tạ tay màu size nhỏ

Tạ tay màu nhập khẩu (size nhỏ 1-10kg) Iron Bull PT1120

140.000 ₫ – 7.700.000 ₫ Lựa chọn các tùy chọn Mua ngay
Tạ tay nữ Joinder JD1140

Tạ tay nữ Joinder JD1140

320.000 ₫ – 480.000 ₫ Lựa chọn các tùy chọn Mua ngay
Thanh đòn tạ lắp ghép có khóa tạ

Thanh đòn tạ tay lắp ghép có chốt khóa PT1663

150.000 ₫/chiếc Thêm vào giỏ hàng Mua ngay

Tạ tay là dụng cụ tập gym quen thuộc với thiết kế đơn giản, nhỏ gọn. Kết hợp với các bài tập, dụng cụ này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu thể hình. Cùng tham khảo những thông tin dưới đây để hiểu hơn về sản phẩm này nhé!

1. Tạ tay/Tạ đơn là gì?

Tạ tay hay còn được gọi là tạ đơn (tạ Dumbbell) là dụng cụ tập gym được thiết kế đơn giản, phù hợp cho các mô hình phòng gym từ các phòng gym chuyên nghiệp đến phòng gym tại nhà.

Tạ tay là dụng cụ tập gym được ưa chuộng hàng đầu của người tập thể hình

Tạ tay là dụng cụ tập gym được ưa chuộng hàng đầu của người tập thể hình

Về cơ bản, một quả tạ tay được thiết kế gồm có một thanh tay cầm ngắn nằm ở giữa và hai đầu quả tạ có gắn hai cục tạ cố định, có trọng lượng bằng nhau. Mặc dù đơn giản nhưng tạ tay hỗ trợ rất nhiều bài tập, giúp rèn luyện cho nhiều nhóm cơ và phù hợp cho mọi mục đích tập luyện.

Tạ đơn là dụng cụ tập gym, thể hình đặc biệt hiệu quả cho các bài tập phần cơ ở ngực, vai, cánh tay, cổ tay.

2. Phân loại tạ tay

Ghế tập tạ, ghế tập bụng cùng các loại tạ tay tập gym

Các loại tạ được thiết kế với đa dạng kiểu dáng và mẫu mã khác nhau

2.1 Theo thiết kế

Nếu phân loại theo thiết kế, sản phẩm này có thể chia làm 3 loại, bao gồm tạ tay có trọng lượng cố định, tạ tay điều chỉnh trọng lượng (loại tạ có nhiều mức trọng lượng khác nhau trên cùng 1 quả) và tạ tay tháo lắp (loại tạ có thiết kế đòn tạ và bánh tạ riêng và lắp ghép theo nhu cầu sử dụng).

2.2 Theo chất liệu

Với cách phân chia theo chất liệu sản phẩm, tạ tay có thể chia thành các loại như tạ nhựa, tạ sắt, tạ cao su, tạ inox, tạ mạ crom...    

2.3 Theo thương hiệu

Bạn cũng có thể phân loại tạ theo các thương hiệu trên thị trường. Một số thương hiệu nổi tiếng, chất lượng có thể kể đến như: Brosman, Jordan, Iron Bull, Carpo…  

3. Lợi ích khi tập luyện cùng tạ tay

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập tạ có những ảnh hưởng tích cực đến cơ thể. Không chỉ giúp cải thiện cơ bắp, tập tạ tay đúng cách còn mang đến những lợi ích tuyệt vời đến sức khỏe.

3.1 Hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả

Việc tập tạ thường xuyên đã được chứng minh với khả năng làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy nhiều calo và tác động tích cực lên nhiều nhóm cơ cùng lúc. Từ đó giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả.

Tạ tập tay giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả

Tạ tập tay giúp tăng cơ, giảm mỡ hiệu quả

3.2 Giúp xương chắc khỏe

Việc tập tạ đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì xương khớp chắc khỏe. Một nghiên cứu từ Tạp chí Y học Thể thao và Thể dục Thẩm mỹ được công bố vào năm 2015 chỉ ra răng không cần phải tập tạ với một trọng lượng quá nặng mà chỉ tập luyện với trọng lượng phù hợp đều đặn hàng ngày là đã có thể tăng được mật độ xương một cách đáng kể.

3.3 Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập tập tạ giúp bạn cải thiện độ nhạy insulin, sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. 

3.4 Giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Việc rèn luyện thể lực nói chung và tập tạ nói riêng thường xuyên có thể giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn mà không mang lại tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc. 

Tạ tay giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Tạ tay giúp bạn thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ

3.5 Giúp bạn cảm thấy hạnh phúc

Tập tạ là một trong những giải pháp hiệu quả để giảm thiểu căng thẳng, stress. Quá trình tập luyện sẽ giúp bạn giải phóng Dopamine và Epinephrine - 2 loại hormone giúp điều chỉnh tâm trạng, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc.

4. Tổng hợp các bài tập với tạ tay hiệu quả

Có thể thấy lợi ích khi tập luyện cùng tạ tay là vô cùng tuyệt vời. Vậy có các bài tập tạ tay nào được anh em gymer ưa chuộng? Dưới đây là 10 bài tập với tạ tay toàn diện nhất, cùng khám phá nhé!

  • Bài tập Lateral Lunge To Overhead Press
  • Bài tập Dumbbell Side Bend
  • Bài tập Squat with Dumbbell
  • Bài tập Lunges with Dumbbell
  • Bài tập Spider Curl
  • Bài tập Dumbbell Step-Ups
  • Bài tập One Arm Dumbbell Swing
  • Bài tập Dumbbell Farmers Walk
  • Bài tập Dumbbell Scaption
  • Bài tập Dumbbell Clean
Các bài tập với tạ tay, tạ đơn hiệu quả

Tạ tay hỗ trợ tập luyện toàn thân hiệu quả

⇒ Tham khảo chi tiết: Các bài tập với tạ tay đốt mỡ toàn thân hiệu quả

5. Cách chọn mua tạ tay phù hợp

5.1 Chọn kiểu tạ tay

Hiện nay, trên thị trường có 3 loại tạ chính bao gồm: tạ có trọng lượng cố định, tạ điều chỉnh được cân nặng và tạ đơn tháo lắp được.

Tạ đơn lục giác Joinder JD1190 tại phòng gym

Có đa dạng mẫu mã tạ tay trên thị trường

Tùy vào mục đích tập luyện và thể trạng, hãy đánh giá và lựa chọn cho mình loại tạ phù hợp.

5.2 Chọn chất liệu tạ tay

5.2.1 Tạ tay nhựa (tạ bọc nhựa)

Đây là loại tạ tay có chất liệu là xi măng ở bên trong và bên ngoài được bọc bằng nhựa cứng dày. Chính vì cấu tạo như vậy nên tạ tay nhựa có giá rẻ, sẽ phù hợp cho tất cả mọi người kể cả những người không có điều kiện về kinh tế.

Tạ tay nhựa (tạ bọc nhựa)

Tạ tay nhựa (tạ bọc nhựa)

Tuy nhiên tạ tay bọc nhựa có kích thước khá to và thô hơn các loại tạ bằng kim loại nên nếu bạn có yêu cầu cao về thiết kế của chiếc tạ thì hãy cân nhắc các loại tạ khác.

5.2.2 Tạ tay sắt bọc nhựa Vinyl (tạ sắt)

Là loại tạ tay được làm từ sắt nguyên khối. Loại tạ này có kiểu dáng đơn giản, thiết kế đặc biệt giúp tăng độ ma sát khi tập luyện.

Thanh đòn tạ tay lắp ghép có khóa tạ

Tạ tay sắt bọc nhựa Vinyl (tạ sắt)

Hiện nay, các hãng đã bắt đầu trang bị cho tạ tay sắt của mình một lớp nhựa Vinyl chất lượng cao bên ngoài giúp tạ không bị gỉ và tăng cảm giác thoải mái khi người tập cầm tạ trong thời gian dài.

5.2.3 Tạ tay bọc cao su (tạ thép bọc cao su)

Tạ tay bọc cao su là loại tạ được đúc bằng thép đặc ở bên trong và bọc bằng cao su cao cấp bên ngoài nhằm tăng độ ma sát, từ đó tăng độ bám khi người tập cầm tạ.

Tạ tay bọc cao su (tạ thép bọc cao su)

Tạ tay bọc cao su (tạ thép bọc cao su)

Với thiết kế đẹp theo phong cách hiện đại, đây chắc chắn sẽ là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn mua tạ tay vừa có chất lượng tốt lại vừa đẹp.

5.3 Chọn trọng lượng tạ

Bạn hãy căn cứ vào thể trạng và nhu cầu tập luyện của mình để lựa chọn loại tạ cầm tay có khối lượng phù hợp.

6. Lưu ý khi sử dụng tạ tay

6.1 Khởi động trước khi tập luyện

Trước khi tập luyện, bạn nên dành ra khoảng 10 phút để thực hiện khởi động. Điều này sẽ giúp làm nóng cơ và hạn chế các chấn thương trong quá trình tập.

6.2 Bắt đầu với trọng lượng tạ nhẹ và tăng dần trọng lượng 

Người tập nên bắt đầu với mức trọng lượng tạ nhẹ, nâng từ 10-15 lần/hiệp tập. Sau đó nâng dần mức tạ theo thời gian sẽ hỗ trợ tăng cơ hiệu quả.

Tập tạ tay với trọng lượng từ nhẹ đến nặng

Bắt đầu với trọng lượng tạ nhẹ và tăng dần trọng lượng

Chú ý tăng lên mức tạ vừa sức và nghỉ ngơi ít nhất 60 giây giữa các hiệp tập.

6.3 Thời gian tập luyện với tạ

Mỗi buổi bạn không nên dành thời gian tập tạ quá nhiều. Hãy chú ý mức tối đa là 45 phút/buổi. Buổi tập dài hơn đôi khi không mang lại hiệu quả mà còn tăng nguy cơ kiệt sức và mỏi cơ.

6.4 Giãn cơ sau buổi tập

Sau buổi tập, bạn thực hiện giãn cơ nhẹ nhàng để tăng cường sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Với người mới bắt đầu, nên dành 1-2 ngày để nghỉ ngơi giữa các buổi tập. Điều này giúp cơ bắp có thời gian hồi phục và bổ sung năng lượng dự trữ trước khi tiếp tục tập luyện. 

7. Nên mua tạ tay bao nhiêu kg?

Với người mới tập thì tùy theo sức của mình để lựa chọn hạng cân khi bắt đầu, sau đó bạn có thể mua bổ sung thêm.

Bộ tạ tay dumbbell với nhiều size khác nhau

Bộ tạ tay dumbbell với nhiều size khác nhau

Thông thường các bạn nữ sẽ chọn những size nhẹ như tạ tay 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg,... còn các bạn nam sẽ bắt đầu với các hạng mức 7.5kg, 10kg, 15kg, sức khỏe tốt hơn thì từ 20kg...

8. Tạ tay tạ đơn giá bao nhiêu?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại tạ với nhiều phân khúc khác nhau. Giá bán của tạ tay thường được tính theo đơn vị 1kg. Cụ thể:

  • Với tạ bọc nhựa là giá rẻ nhất từ 20.000đ/1kg
  • Với tạ sắt bọc Vinyl có giá từ 55.000 đến 60.000đ/1kg
  • Với tạ tay bọc cao su có giá đắt nhất, từ 80.000 đến 90.000đ/1kg

9. Mua tạ đơn tạ tay ở đâu uy tín, chất lượng?

PT FITNESS là đơn vị chuyên bán dụng cụ tập gym có kinh nghiệm và năng lực trong thiết bị phòng Gym và nhận thi công, lắp đặt phòng tập Gym uy tín tại Việt Nam.

Mua tạ tay/tạ đơn chất lượng, giá tốt

PT FITNESS - Địa chỉ cung cấp tạ tay/tạ đơn chất lượng, giá tốt hàng đầu Việt Nam

Đơn vị chúng tôi có cung cấp tất cả các dòng máy tập và thiết bị dùng cho cả phòng tập gym gia đình, phòng tập bình dân lẫn phòng tập cao cấp. Khi có nhu cầu mua máy tập gym, mua thiết bị phụ kiện phòng gym hoặc mở phòng tập gym, bạn nên lựa chọn PT FITNESS là đơn vị cung cấp thiết bị bởi:

Với phương châm “Sự hài lòng và thành công của bạn là tiêu chí phát triển của chúng tôi”, PT FITNESS luôn mong muốn mang đến những sản phẩm, dự án chất lượng, hiệu quả tốt nhất, phù với nhu cầu, sức khỏe của người tiêu dùng Việt.

Chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho khách hàng những dịch vụ tốt nhất với đội ngũ nhân viên năng động, nhiệt tình, chuyên nghiệp và giàu kinh nghiệm.

✅ Sẵn sàng phục vụ mọi lúc, mọi nơi.

✅ Tư vấn giúp khách hàng chọn được những sản phẩm phù hợp  với nhu cầu.

✅ Tư vấn thiết kế, lắp đặt phòng gym chuyên nghiệp để đảm bảo dự án thành công.

✅  Vận hành phòng tập trọn gói.

✅ Bảo hành – bảo trì – sửa chữa trang thiết bị phòng gym nhanh chóng, hiệu quả.

Các bạn có nhu cầu mua sắm thiết bị phòng Gym hoặc setup mở phòng tập gym có thể liên hệ trực tiếp với chúng tôi theo số hotline 0988 66 22 62 để được tư vấn và báo giá tốt nhất.

PT FITNESS rất hân hạnh được phục vụ Quý khách!


THÔNG TIN LIÊN HỆ

🌟 PT FITNESS

🏆 Chuyên gia Setup phòng gym

________________🌿_________________

📞 Hotline: 0988.66.22.62

🏢 Văn phòng miền Bắc: số 75 Võ Chí Công, Cầu Giấy, Hà Nội

🏢 Văn phòng miền Nam: số 320 Cách mạng Tháng Tám, Quận 3 TPHCM

🚛 Tổng kho: Khu gang thép, TP Thái Nguyên

🌎 https://ptfitness.vn/

📧 ptfitness689@gmail.com

https://www.youtube.com/watch?v=06P0S6YofRI

Thương hiệu Sản phẩm

  • All brands
  • Adidas(4)
  • Akira(11)
  • Freemotion(3)
  • Hoist Fitness(65)
  • Impulse(247)
  • Inbody(6)
  • Joinder(47)
  • Life Fitness(12)
  • Precor(12)
  • PT Fitness(224)
  • PT Home(11)
  • StarTrac(7)
  • Vifa(55)

Tìm kiếm

Đăng ký tư vấn

Để được hỗ trợ nhanh nhất,

Bạn hãy để lại số điện thoại tại đây nhé.

Logo PT Fitness 3k PNG
  • ptfitness.vn
  • 0988.66.22.62
  • 75 Võ Chí Công, p. Nghĩa Đô, q. Cầu Giấy, Hà Nội​
  • 320 đường Cách Mạng Tháng 8, p. 10, quận 3, TP HCM
  • ptfitness689@gmail.com
Facebook Youtube

Quản lý bởi:

Công ty TNHH Thương mại và Xây dựng Phúc Thái
Mã số thuế: 4601449735

Hướng dẫn mua hàng

Chính sách vận chuyển

Phương thức thanh toán

Chính sách bảo hành

Chính sách đổi trả hàng

Chính sách bảo mật

Chứng nhận website PT Fitness đã thông báo với Bộ Công Thương
DMCA.com Protection Status

Language

Chứng nhận website PT Fitness đã thông báo với Bộ Công Thương

© Powered by PT Fitness on 2021 – a breakout year!

© Powered by PT Fitness on 2021
– a breakout year!

Home
Hotline
Zalo
Messenger
0 Cart