Các bài tập gánh tạ cải thiện cơ chân, mông, đùi,... thường không thể thiếu trong lộ trình tập gym của anh chị em. Và để thực hiện các bài tập này an toàn, hiệu quả thì phải cần đến khung gánh tạ để hỗ trợ. Vậy khung gánh tạ là gì? Sản phẩm này có gì đặc biệt? Cùng PT Fitness tìm hiểu trong bài viết này nhé!

1. Khung gánh tạ là gì?

Khung gánh tạ được thiết kế với mục đích hỗ trợ thực hiện các bài tập gánh tạ cải thiện cơ chân, mông, đùi,... an toàn, hiệu quả.

Khung gánh tạ hỗ trợ thực hiện các bài tập gánh tạ an toàn, hiệu quả

Khung tập tạ là dụng cụ tập gym không thể thiếu tại các phòng gym thương mại hiện nay và cũng được nhiều gia đình lựa chọn lắp đặt ngay tại nhà để tập luyện.

2. Lợi ích khi tập luyện với khung gánh tạ đa năng

Các bài tập gánh tạ với khung tạ đa năng tác động trực tiếp vào cơ bắp chuối, cơ mông, cơ đùi,... Từ đó giúp người tập phát triển mông căng tròn, loại bỏ mỡ thừa vùng đùi, bắp chân săn chắc để nhanh chóng sở hữu tổng thể thân hình thon gọn, cuốn hút.

Tập luyện với khung gánh tạ đa năng giúp cải thiện tổng thể thân hình hiệu quả

3. Cấu tạo chi tiết khung tạ đa năng

Khung gánh tạ Squat được chia thành 2 loại chính đó là khung Rack và khung Smith. Cấu tạo chi tiết của 2 loại khung này như sau:

Với khung Rack thì bạn có thể thực hiện các bài tập gánh tạ tự do (thanh đòn tạ tách rời với khung gánh tạ). Khung Power Rack được thiết kế với 2 giá đỡ 2 bên có thể điều chỉnh cao thấp linh hoạt nhằm phù hợp với thân hình mỗi người, đảm bảo an toàn tuyệt đối trong quá trình tập luyện.

Khung Rack hỗ trợ thực hiện các bài tập gánh tạ tự do

Còn với khung Smith thì bạn thực hiện các bài tập gánh tạ dẫn hướng theo một quỹ đạo cố định (thanh đòn tạ cố định sẵn với khung gánh tạ). Khung Smith được thiết kế nâng cấp hơn với 2 móc tích hợp sẵn trên thanh đòn cùng nhiều mức hãm từ thấp đến cao.

Khung Smith hỗ trợ thực hiện các bài tập gánh tạ dẫn hướng theo một quỹ đạo cố định

Một điểm nữa đó là dàn Power Rack sẽ có thêm xà đơn bên trên để thực hiện các bài tập hít xà, đá bụng; còn dàn Smith thì sẽ không có.

4. Các bài tập với khung gánh tạ squat

Về cơ bản, các khung gánh tạ hầu hết đều có thể phục vụ các bài tập thông dụng như Squat, Rack Pull, Deadlift, Barbell Shrug, Upright Row, Overhead Press. 

Ngoài ra, nhiều khung gánh tạ đa năng cao cấp hiện nay còn làm được nhiều hơn thế, nó tích hợp thêm các phụ kiện đi kèm khác như thanh kéo xô lưng, khung xà kép, đệm tỳ chân, đế giữ thanh đòn landmine,... nhằm đáp ứng được mọi nhu cầu tập luyện của người tập. Dưới đây là các bài tập có thể thực hiện trên khung tạ đa năng JD3100 bạn có thể tham khảo:

Tổng hợp các bài trên khung tạ đa năng Joinder JD3100

5. Tổng hợp các khung gánh tạ đa năng tốt nhất hiện nay

5.1 Khung gánh tạ đa năng Impulse SL7014

SL7014 là khung Rack đa năng được làm bằng thép cao cấp, chắc chắn nên hoàn toàn không bị rung lắc đối với những mức tạ nặng. Bên ngoài sản phẩm được phủ một lớp sơn tĩnh điện bền đẹp với tông màu đỏ - đen nổi bật.

Ngoài ra, SL7014 còn được thiết kế đặc biệt với phần chân đế bọc đệm cao su chống trơn trượt, đảm bảo an toàn tuyệt đối khi tập luyện.

Cận cảnh Khung gánh đa năng Impulse SL7014 tone màu đỏ đen đẹp mắt tại phòng gym

⇒ Tham khảo chi tiết sản phẩm Impulse SL7014

5.2 Khung gánh tạ đa năng Impulse IZ7004

Được thiết kế tương tự khung gánh tạ đa năng Impulse SL7014, tuy nhiên, Impulse IZ7004 nổi bật với tông màu vàng - đen.

Giàn rack đa năng IZ7004 được lắp đặt phổ biến tại các phòng gym thương mại và phòng gym gia đình, hỗ trợ thực hiện các bài tập tác động vào các nhóm cơ đùi, mông, ngực,…

Khung gánh tạ đa năng IZ7004 phiên bản vàng đen

⇒ Tham khảo chi tiết sản phẩm Impulse IZ7004

5.3 Khung gánh tạ Smith Impulse IT7001

Khung gánh tạ Smith Impulse IT7001 được làm bằng thép ống cỡ lớn, cực dày và sơn tĩnh điện cao cấp chống rỉ sét. Sản phẩm đã bao gồm thanh đòn tạ và có các vị trí móc vào khung giúp đảm bảo an toàn cho người tập. IT7001 có thể đi kèm tối đa 200kg tạ.

Khung gánh tạ Smith Impulse IT7001 cao cấp All in one

⇒ Tham khảo chi tiết sản phẩm Impulse IT7001

5.4 Khung tạ đa năng Joinder JD3100

JD3100 được thiết kế với khung Smith dẫn hướng linh hoạt, hỗ trợ thực hiện các bài tập gánh tạ dễ dàng.

Khung tạ đa năng Joinder JD3100 được tích hợp thêm các phụ kiện đi kèm khác như thanh kéo xô lưng, khung xà đơn - xà kép, đế giữ thanh đòn landmine, đệm tỳ chân,... nhằm đáp ứng mọi nhu cầu tập luyện.

Hình ảnh chính diện giàn máy tập đa năng PT3000/JD3100 - Phiên bản 2022

⇒ Tham khảo chi tiết sản phẩm Joinder JD3100

Hy vọng bài viết sẽ là tư liệu đầy đủ cho quý khách khi mua khung gánh tạ đa năng để tập luyện. Nếu bạn có nhu cầu sở hữu sản phẩm, vui lòng liên hệ với chúng tôi qua hotline 0988.66.22.62 để được tư vấn và báo giá nhanh chóng. Chúc quý khách tìm được sản phẩm ưng ý!