Xe đẩy trượt cỏ Sled Joinder JD8160

Xe trượt cỏ (sled) ngày nay đang trở thành một trào lưu trong tập thể hình, nó không chỉ phổ biến ở nước ngoài mà ngay tại Việt Nam, loại dụng cụ này cũng được săn đón vô cùng. Vậy xe trượt có là gì, đem đến tác dụng gì và loại xe nào tốt? Hãy cùng tìm hiểu những nội dung trên thông qua bài viết sau của PT Fitness.

Xe trượt cỏ là gì và có tác dụng gì?

Xe trượt cỏ, hay còn được gọi là xe sled (prowler) hoặc xe đẩy tạ, được cấu tạo từ một bộ khung với hai thanh xà dọc bên trên, hai tay cầm ngang bên dưới và phần đế để đặt thêm tạ. Xe đẩy tạ là một trong những thiết bị máy tập cho chân to được nhiều gymer yêu thích hiện nay bởi nó đem đến nhiều công dụng hữu ích cho người tập. Hãy cùng PT Fitness điểm danh qua một vài công dụng của loại xe này nhé!

Xe sled đem đến nhiều công dụng tuyệt vời cho người tập

Thứ nhất, xe đẩy trượt cỏ là công cụ giúp bạn luyện tập toàn thân: Chỉ với động tác đẩy đơn giản nhưng nó sẽ có tác động lên toàn bộ cơ thể bạn, từ cơ trên cho tới cơ dưới, cụ thể: cơ tam đầu, cơ tứ đầu, mông, gân kheo, bụng, ngực, vai,… Rất nhiều nghiên cứu đã cho rằng chúng ta không nên chăm chút tập vào riêng bộ phận nào cả, vì như vậy sẽ khiến cơ thể mất cân bằng, luyện tập toàn thân sẽ giúp bạn có cơ thể hoàn hảo và body săn chắc.

Thứ hai, tập luyện với xe đẩy tạ giúp bạn đốt cháy calories, mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân: Giống như những môn thể thao khác, xe đẩy tạ sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calories nạp vào cơ thể, từ đó giảm lượng mỡ thừa tích tụ và giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Nếu bạn càng tăng trọng lượng của xe đẩy, lượng calories được tiêu thụ sẽ càng cao.

Thứ ba, xe sled giúp bạn rèn luyện cả sức mạnh, sức bền và sự linh hoạt cho cơ thể: Khi bạn thực hiện động tác đẩy càng nhanh, cơ thể bạn càng phải hoạt động nhiều và di chuyển liên tục, điều đó đồng nghĩa với việc tốc độ và sự linh hoạt của cơ thể được cải thiện rõ ràng. Ngoài ra, bạn có thể rèn luyện thêm cho bản thân cả sức mạnh và sức bền bằng cách thêm tạ vào xe sled. Tùy vào khả năng của cơ thể mà bạn có thể lựa chọn mức tạ phù hợp.

Bạn có thể gắn thêm tạ vào xe sled để tăng độ khó cho bài tập

Trên thị trường hiện nay không thiếu các loại xe sled, thế nhưng không phải loại xe nào cũng tốt và đem lại hiệu quả cao. Và để khách hàng không mua phải những sản phẩm kém chất lượng, PT Fitness xin giới thiệu đến các bạn một mẫu xe đẩy tạ mới nhất, với tên gọi đầy đủ là Xe trượt cỏ Sled Joinder JD8160. Hãy cùng tìm hiểu về sản phẩm này với PT Fitness ngay bây giờ bởi nó chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng đâu.

Thông số kỹ thuật Xe đẩy trượt cỏ Sled Joinder JD8160

• Màu sắc: Đen
• Chất liệu: Thép, sơn tĩnh điện
• Trọng lượng: 35kg (chưa có tạ)
• Kích thước: 1040 x 610 x 1040 mm
• Công dụng: tập thể lực, lực kéo, lực đẩy. (Có thể gắn thêm tạ để tăng độ khó cho bài tập)

Xe đẩy trượt cỏ Sled Joinder JD8160

Đặc điểm nổi bật của Xe đẩy trượt cỏ Sled Joinder JD8160

Joinder JD8160 được làm từ thép chất lượng cao: Xe đẩy trượt cỏ của PT Fitness được làm từ thép – loại vật liệu có nhiều ưu điểm như khả năng chịu lực cao, bền bỉ, chống gỉ, chống thấm nước,… Trọng lượng của Joinder JD8160 là 35kg, tương ứng với 35kg thép chất lượng cao được sử dụng. Chính vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm vào độ chắc chắn và cứng cáp khi sử dụng sản phẩm. Bạn có thể thoải mái lắp thêm tạ mà không sợ xe đẩy bị gãy hay hỏng trong quá trình tập luyện.

Bề mặt của xe đẩy tạ Joinder JD8160 được trang bị một lớp sơn tĩnh điện: Đây là loại sơn có tính thẩm mỹ và độ bền cao hơn nhiều so với các loại sơn thông thường. Chính vì vậy, các sản phẩm được sơn tĩnh điện sẽ có khả năng chống lại oxy hóa, các chất hóa học hay ảnh hưởng xấu của thời tiết, giúp sản phẩm không gặp phải tình trạng han gỉ và kéo dài tuổi thọ nhất có thể.

Phần đế của xe sled Joinder JD8160 phẳng giúp người dùng dễ dàng lắp thêm các loại tạ đĩa: Ngoài việc sử dụng sẵn xe đẩy tạ với trọng lượng 35kg, bạn có thể tăng độ khó cho bài tập của mình bằng cách lắp thêm các loại tạ đĩa với trọng lượng khác nhau. Phần đế của Joinder JD8160 có độ trơn nhẵn cao, vì vậy bạn không cần lo ngại việc bề mặt tạ không tiếp xúc với đế, dẫn tới tình trạng tạ mất kiểm soát.

Gợi ý một số bài tập với xe sled Joinder JD8160

Vậy xe đẩy tạ sled Joinder JD8160 có thể thực hiện được những động tác như thế nào? Hãy cùng xem phần gợi ý cùng các hướng dẫn chi tiết cho mỗi bài tập dưới đây của PT Fitness nhé!

Pull Row

Hình ảnh mô phỏng thực tế bài tập Pull Row

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Lồng dây kháng lực qua khung sled, 2 đầu dây đặt dưới sàn nhà.
• Bước 2: Bạn đứng đối diện xe sled, hai tay nắm chắc hai đầu dây, đứng khoảng cách vừa đủ giúp tay có thể duỗi thẳng.
• Bước 3: Bắt đầu thực hiện tư thế squat và kéo dần xe sled về phía cơ thể. Lưu ý, thẳng lưng và phần hông cao hơn phần đùi. 

Sled push-high and low

Hình ảnh mô phỏng bài tập Sled push-high and low

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Bạn bắt đầu với tư thế chuẩn bị, hai tay nắm lấy thanh dọc nếu muốn đẩy cao (push high), nắm lấy thanh ngang nếu muốn đẩy thấp (push low).
• Bước 2: Kiểm tra phần trọng lượng của xe đã đạt yêu cầu chưa, nếu chưa thì có thể đặt thêm tạ.
• Bước 3: Tiến người về phía trước. Lưu ý, bạn phải luôn thẳng lưng và siết cơ bụng để đạt hiệu quả tối ưu. Không nên bước các bước dài, nên bước các bước ngắn nhưng nhanh. Mỗi hiệp kéo dài từ 35 tới 40 giây.

Side Pull

Hình ảnh thực tế mô phỏng bài tập Side Pull

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Lồng dây qua khung xe Sled như hình minh họa. 
• Bước 2: Bạn bắt đầu với tư thế chuẩn bị, hai tay nắm lấy hai đầu dây, người đứng chếch về phía bên phải của xe. Gập khuỷu tay trái ra sau, vòng tay phải ra đằng trước bụng, hai tay đặt gần hông trái.
• Bước 3: Bắt đầu bước chéo chân trái về phía bên phải, chân phải duỗi thẳng. Bạn tiếp tục thực hiện cho tới khi đủ 40 giây và đổi bên. Kết thúc một hiệp.

Plank Pull

Hình ảnh mô phỏng thực tế bài tập Plank Pull

Hướng dẫn thực hiện:

• Bước 1: Buộc một đầu dây kháng lực vào khung xe đẩy, đầu dây còn lại đặt lên sàn nhà.
• Bước 2: Bạn thực hiện động tác plank như thông thường, một tay cầm dây trên sàn, tay còn lại để vuông góc. 
• Bước 3: Kéo dây cho tới khi xe đẩy chạm vào người bạn, lưu ý lưng phải thẳng, không quá cao hoặc võng lưng.
• Bước 4: Thực hiện lại với tay còn lại. Hoàn thành 1 hiệp.