Tạ liền đòn thương hiệu Joinder JD1510

Hiện nay, việc tập tạ đã không còn là điều gì xa lạ, đặc biệt với dân thể hình. Thế nhưng, việc chọn loại tạ như thế nào cho chất lượng và những sai lầm khi tập tạ thì không phải ai cũng nắm rõ. Vậy nên, ở bài viết này, PT Fitness muốn giới thiệu một sản phẩm “cực chất”: Tạ liền đòn thẳng Joinder JD1510 cùng một vài lưu ý khi tập tạ tới các bạn. Hãy cùng theo dõi bài viết nhé!

Thông số sản phẩm Tạ liền đòn thẳng Joinder JD1510

• Mã sản phẩm: Joinder JD1510
• Màu sắc: Đen
• Trọng lượng: 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg
• Chất liệu: Polyurethane, thép hợp kim
• Dung sai: +/-2%

Tạ liền đòn Joinder JD1510

Đặc điểm nổi bật của Tạ liền đòn thẳng Joinder JD1510

Tạ Joinder JD1510 có kết cấu từ thép hợp kim (alloy steel), là loại thép bao gồm sắt, cacbon, và một số yếu tố khác. Những đặc điểm vượt trội của các sản phẩm làm từ thép hợp kim có thể kể đến như: tuổi thọ cao, chịu nhiệt tốt, không bị biến dạng dù ở nhiệt độ cao, chống rỉ sét hay oxy hóa bởi không khí. 

Joinder JD1510 được làm từ thép hợp kim phủ crom

Ngoài ra, phần tay cầm (thanh đòn tạ) còn được phủ một lớp crom sáng bóng, điều này không chỉ giúp tăng tính thẩm mỹ cho tạ Joinder JD1510 mà còn giúp tạ chống được các yếu tố gây han gỉ từ môi trường xung quanh. 

Đặc biệt, phần tay cầm của tạ còn được mài thành dạng kẻ caro nhỏ, điều này giúp cho việc cầm, nắm tạ trở nên an toàn, chắc chắn. Ngay cả khi tay bạn ướt đẫm mồ hôi, bạn vẫn có thể cầm chắc thanh tạ mà không sợ bị trơn trượt. Đồng thời, phần tay cầm này còn có tác dụng massage cho lòng bàn tay của bạn, tạo cảm giác thoải mái và dễ chịu khi tiếp xúc.

Phần tay cầm được mài cẩn thận để tránh trơn trượt và tăng độ thoải mái khi cầm, nắm

Các đầu tạ được bọc một lớp Polyurethane (hay còn gọi là PU) dày 8mm. Lớp bọc PU này sẽ giúp cho quả tạ tăng thêm khả năng chịu mài mòn, không bị oxy hóa hay ảnh hưởng bởi các tác nhân môi trường, cách điện, chống va đập,… và bảo vệ phần thép hợp kim của tạ một cách tối ưu nhất. 

Đầu tạ được bọc PU dày 8mm

Ngoài ra, lớp bọc PU này còn có một tác dụng siêu tuyệt vời nữa mà PT Fitness tin rằng đây là một trong những yếu tố quan trọng mà bạn cần xem xét kỹ khi chọn tạ, đó chính là khả năng cách âm. Khả năng cách âm của tạ ở đây được hiểu là việc hạn chế tối đa tiếng ồn do tạ phát ra khi tạ vô tình bị rơi hoặc va chạm với sàn nhà hay các vật thể xung quanh.

Tạ liền đòn thẳng Joinder JD1510 gồm có 5 trọng lượng khác nhau: 10kg, 15kg, 20kg, 25kg và 30kg. Tùy theo khả năng và nhu cầu mà bạn có thể lựa chọn một hoặc nhiều các size để luyện tập. Ngoài ra, trọng lượng của mỗi size đều có độ chính xác cao nhờ quá trình cân, đo, cắt và khoan cẩn thận. 

Tạ Joinder JD1510 có sự đa dạng về trọng lượng

Tạ Joinder JD1510 có sự đa dạng về trọng lượng

Những lưu ý khi tập tạ mà bạn cần nắm rõ để tránh hậu quả khôn lường

Không được bỏ qua bước khởi động trước khi tập tạ 

Không khởi động là một trong những sai lầm cơ bản mà nhiều người tập thường chủ quan bỏ qua. Không chỉ với tập tạ mà với bất cứ môn thể thao hay bài tập nào, khởi động là một chu trình tất yếu giúp bạn giảm nguy cơ chấn thương, kích thích máu lưu thông tới các mô tế bào trên cơ thể, tăng hàm lượng oxy và dưỡng chất tới các bó cơ bắp, giúp cơ bắp sẵn sàng để chuẩn bị vào các bài tập nặng và cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể.

Khởi động là bước tất yếu trước khi tập luyện bất cứ môn thể thao nào

Tập tạ cần nhiều sức mạnh nên bạn không cần phải khởi động quá nặng, chỉ cần thực hiện một vài động tác đơn giản như: xoay tay, xoay cổ, xoay vai, vặn hông, gập người, xoay chân, chạy bước nhỏ,…là có thể đảm bảo thực hiện hiệu quả bài tập liên quan đến tạ sau đó.

Không tập cùng một nhóm cơ 2 ngày liên tiếp

Nhiều người cho rằng tập liên tiếp một nhóm cơ trong khoảng thời gian dài sẽ giúp cơ được tác động nhiều nhất, vì vậy sẽ đạt hiệu quả tốt nhất. Thế nhưng, đây là một quan niệm chưa hoàn toàn chính xác bởi nó chỉ đạt hiệu quả nhanh, chứ không tốt, cơ thể sẽ bị mất cân bằng cùng tính thẩm mỹ.

Tập một nhóm cơ liên tục trong nhiều ngày sẽ làm cơ thể mất cân đối

Bạn nên nghỉ 48-72 tiếng (2-3 ngày) rồi mới tiếp tục tập lại nhóm cơ đó để nó có thể kéo dài sự tổng hợp Protein một cách tối ưu nhất. Trong lúc đó, bạn có thể tranh thủ chuyển sang tập các nhóm cơ khác để toàn bộ cơ thể được phát triển đồng đều. 

Không hoang mang nếu cơ thể bị đau nhức sau một ngày tập

Việc đau nhức nhóm cơ khi mới bắt đầu tập tạ hoặc nâng trọng lượng khối tạ là điều hết sức bình thường, nó được gọi là DOMS (delayed onset muscle soreness) – hiện tượng đau cơ khi tập tạ (hoặc gym nói chung). Dấu hiệu của hiện tượng này được phát hiện rõ nhất khi bạn leo cầu thang, xuống dốc, hạ tạ, squat,…

Đau nhức cơ là tình trạng thường gặp khi bạn đang gắng sức quá mức so với bình thường

Cách chữa trị cho hiện tượng này, đó chính là tiếp tục tập mỗi ngày. Khi bạn luyện tập đều đặn, cơ thể sẽ dần thích nghi với cường độ luyện tập, từ đó việc đau cơ sẽ giảm thiểu và hiệu quả của bài tập vẫn được đáp ứng.

Chú ý hít thở đúng cách khi tập tạ

Với những người thường xuyên tập gym, việc sử dụng các bài tập với tạ đã không còn xa lạ. Tuy nhiên, việc hít thở đúng cách khi tập tạ thì không phải ai cũng biết, kể cả với những người có kinh nghiệm tập thể hình lâu năm. Việc biết cách hít thở khi tập tạ không chí giúp bạn kiểm soát được hơi thở, mà nó còn giúp bạn kiểm soát được cơ bụng, gia tăng khả năng nghỉ giữ sức giữa các bài tập khác nhau.

Chú ý hơi thở khi tập luyện sẽ giúp bạn đạt hiệu quả tối đa

Vậy thế nào là cách hít thở đúng thì tập tạ? Bạn có thể hít vào bằng mũi rồi thở ra bằng miệng, hoặc hít vào thở ra đều bằng mũi. Hít vào khi cơ thể đang “gồng” cơ và thở ra khi cơ thể được thả lòng. Việc hít vào khi “gồng” cơ trước khi thực hiện các động tác không chỉ giúp cho cơ thể ổn định mà còn tăng được khả năng nâng khối tạ lớn hơn và đốt nhiều calories hơn.