Tập tạ từ lâu đã được “cánh mày râu” lựa chọn sử dụng nhiều trong việc tập luyện nâng cao sức khỏe, phát triển cơ bắp một cách có hiệu quả. Trên thị trường hiện nay, chúng ta bắt gặp không ít các loại tạ khác nhau như: ghế tạ đa năng, tạ đơn, tạ đòn,… Thế nhưng, PT Fitness muốn giới thiệu đến các bạn một loại tạ khác với công dụng và độ hiệu quả không kém những loại tạ trên, đó chính là tạ đĩa Joinder JD1220.
1. Thông số kỹ thuật của sản phẩm Tạ đĩa Joinder JD1220
- Mã sản phẩm: Joinder JD1220
- Màu sắc: Đen
- Chất liệu: Polyurethane, Gang
- Trọng lượng: 2.5kg, 5kg, 10kg, 15kg, 20kg
- Kích thước lỗ tạ: Phi 50mm
2. Tại sao bạn nên sử dụng Tạ đĩa Joinder JD1220?
Tạ đĩa Joinder JD1220 có nhiều ưu điểm nổi bật so với các sản phẩm cùng dòng, đó là lý do bạn nên sở hữu 1 em tạ này trong nhà. Còn những đặc điểm nổi bật đó cụ thể ra sao, hãy cùng PT Fitness tìm hiểu ngay bây giờ nhé!
Thứ nhất, tạ đĩa Joinder JD1220 được làm từ gang (Tên tiếng anh: Cast Iron), loại vật liệu được ứng dụng nhiều trong đời sống hiện nay như thiết kế bộ phận máy móc, sản xuất ô tô, đồ dùng nhà bếp,… Ưu điểm của gang đó là chống oxy hóa, chống mài mòn, bền bì, khó bị trầy xước hoặc biến dạng do va chạm. Những sản phẩm làm từ gang thường có tuổi thọ cao, vì vậy bạn có thể an tâm sử dụng Joinder JD1220 suốt đời nếu như bạn dùng đúng cách.
Thứ hai, bọc bên ngoài lõi gang của tạ đĩa là lớp polyurethane chất lượng cao dày 6-8mm (hay còn gọi là PU), loại nhựa có khả năng miễn nhiễm với các chất hóa học vô cơ và hữu cơ. Chính vì vậy, bề mặt của tạ đĩa Joinder JD1220 có khả năng chống ăn mòn, chịu nhiệt tốt và không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố thời tiết làm biến dạng hoặc xuống cấp sau thời gian dài sử dụng.
Ngoài ra, lớp nhựa PU này còn giúp cho tạ không bị phát ra tiếng động lớn khi va chạm, bảo vệ mặt sàn và các đồ vật xung quanh khi tiếp xúc.
Thứ ba, lỗ tạ được làm từ sắt cứng cáp, chắc chắn, có tác dụng đảm bảo sức mạnh và sự ổn định của thanh tạ. Bên ngoài lỗ sắt này được phủ một lớp crom cứng để tăng khả năng chống ăn mòn, tránh bị han rỉ khi sử dụng.
Thêm vào đó, Joinder JD1220 còn được thiết kế thông minh với 03 lỗ cầm tay, điều này sẽ giúp cho người dùng cầm/nắm chắc chơn vào đĩa khi tập tạ, tránh được các tình huống trơn trượt xảy ra gây nguy hiểm, chấn thương.
Joinder JD1220 được PT Fitness cân đo đong đếm chính xác về trọng lượng, vì vậy khách hàng có thể hoàn toàn yên tâm về thông số của mỗi loại tạ. Logo được in chính diện, sắc nét, đảm bảo hàng chính hãng để bạn có thể an tâm sử dụng.
3. Gợi ý các bài tập toàn thân sử dụng tạ đĩa
Nếu như bạn nghĩ rằng tạ đĩa chỉ dùng để lắp vào thanh đòn tạ thì có lẽ bạn chưa biết rằng: tạ đĩa cũng có thể luyện tập trực tiếp. Hãy cùng theo dõi gợi ý về các bài tập toàn thân sử dụng tạ đĩa dưới đây của PT Fitness.
3.1 Plank Plate Switch
Bài tập này bắt đầu bằng động tác plank quen thuộc. Bạn chồng bốn đến năm tạ đĩa lên nhau ở bên phải của bạn. Sau đó, bạn từ từ nâng cánh tay trái của bạn và lấy từng chiếc tạ đĩa một, xếp chúng sang bên trái của bạn. Khi đã xếp chồng lên nhau, bạn lại tiếp tục nâng cánh tay phải của bạn lên, lấy từng chiếc tạ đĩa và xếp chúng sang bên phải của bạn. Lặp lại quá trình này liên tục và tăng tốc độ nếu bạn đã quen với bài tập này.
3.2 Plate push-ups
Bài tập này sẽ tác động vào các vùng vai, ngực, cơ bụng và cánh tay. Bạn bắt đầu ở tư thế chống đẩy. Giữ một chiếc tạ đĩa ở dưới lòng bàn tay, đảm bảo lòng bàn tay tiếp xúc với mặt đĩa, tay mở rộng bằng vai và thẳng tay. Sau đó, bạn hạ thấp ngực và thực hiện chống đẩy như thông thường. Lặp lại liên tục cho và tăng tốc độ nếu cần.
3.3 Front Shoulder Raise
Bạn cầm tạ đĩa bằng cả hai tay. Đứng hai chân rộng bằng vai, đồng thời hai tay duỗi thẳng về phía trước. Giữ cánh tay thẳng và thả lỏng khuỷu tay, từ từ nâng đĩa lên trên cho đến khi bắp tay chạm vào tai. Sau đó bạn lặp đi lặp lại động tác này.
3.4 Lateral Raise
Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện phần cơ bả vai, cơ vai và lưng trên. Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, hai bàn chân rộng bằng hông. Mỗi tay cầm một chiếc tạ đĩa và giữ chúng ở phía trước hoặc hai bên hông như hình. Sau đó, bạn từ từ nâng hai tay lên để song song với mặt sàn, tay có thể hơi uốn cong. Sau đó, hạ tay từ từ trở lại vị trí ban đầu.
3.5 Halo
Để bắt đầu động tác Halo, bạn cần đứng hai chân rộng bằng hông, cầm tạ đĩa và duỗi thẳng hai tay ở trước ngực. Sau đó, bạn từ từ co khuỷu tay và đưa chiếc tạ đĩa vòng ra sau đầu theo chuyển động tròn cho đến khi trở lại vị trí ban đầu. Lần thứ hai, bạn đổi chiều và thực hiện tương tự lần thứ nhất. Thực hiện động tác này thường xuyên sẽ giúp cho bạn cải thiện được các vùng vai, bắp tay, cơ tam đầu (cơ tay sau), lưng, cơ bụng.
3.6 Chest Squeeze Press
Đây là bài tập có mục đích hỗ trợ phần cơ tay sau (cơ tam đầu), cơ vùng ngực và cơ bả vai. Để bắt đầu, bạn giữ và ép 2 đến 3 chiếc tạ đĩa ở giữa hai tay và ngang ngực. Hạ thấp vai. Mở rộng khuỷu tay ra xa hết mức có thể, phần tạ địa nên song song và ngang bằng vùng ngực. Quay trở lại vị trí bắt đầu và tiếp tục thực hiện lại.
3.7 Squat Press
Đây là một bài tập quen thuộc và dễ thực hiện. Bạn bắt đầu ở tư thế ngồi xổm, lưng thẳng. Sau đó, bạn từ từ duỗi thẳng chân, đứng lên, trong lúc đó, hãy nâng chiếc tạ đĩa lên phía trên đỉnh đầu, duỗi thẳng tay. Lưu ý, khi di chuyển lên đỉnh đầu, bạn cần đảm bảo chiếc tạ đĩa gần cơ thể.
3.8 Squat Reach
Bạn hãy bắt đầu động tác này với tư thế hai chân rộng bằng vai và giữ đĩa tạ gần ngực. Ngồi xổm xuống (giống tư thế squat), dồn trọng lượng vào gót chân và để đầu gối sau mũi chân (tức là, khi bạn nhìn xuống đầu gối, bạn có thể thấy được mũi chân mình). Sau đó, bạn từ từ dùng cánh tay đẩy đĩa tạ về phía trước, giữ cho cánh tay mở rộng và song song với mặt sàn. Cuối cùng, bạn đứng dậy và kéo đĩa tạ về phía ngực như hình và lặp lại.
3.9 Side Bend
Với Side Bend, bạn xuất phát ở tư thế đứng thẳng. Giữ tạ đĩa bằng tay trái trong khi tay phải giữ phần eo. Gập eo sang trái hết mức có thể và giữ vững trong vòng từ 1 – 2 giây. Quay lại vị trí ban đầu và đổi sang phía tay phải.
3.10 Overhead Press
Overhead Press sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp vùng ngực, vai, cơ bả vai và lưng trên. Như cách bạn thực hiện với động tác ép trên cao thông thường, nâng ngực lên và cong lưng. Giữ đĩa bằng cả hai tay. Nâng tạ đĩa lên phía trên và sau đó hạ nó xuống gần khuôn mặt của bạn. Lặp lại tương tự và tăng tốc nếu được.
Một vài hình ảnh thực tế của Tạ đĩa Joinder JD1220 tại phòng tập gym:
Trên đây là những ưu điểm tuyệt vời của tạ đĩa Joinder JD1220 cùng hướng dẫn 10 động tác chi tiết tới từ PT Fitness. Nếu bạn ưa thích sản phẩm này hay có nhu cầu mua các dụng cụ tạ tập gym tại nhà thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được báo giá tốt nhất nhé!
Reviews
There are no reviews yet.