Đối với chị em phụ nữ thì việc sở hữu một thân hình "đồng hồ cát" với vòng 1 và vòng 3 săn chắc, căng tròn là điều hằng mong ước. Và để có một bộ chân thon gọn thì chị em cần phải nỗ lực tập luyện. Trong bài viết này, PT Fitness sẽ chia sẻ cho chị em những sản phẩm máy tập chân chuyên dụng hỗ trợ tập luyện hiệu quả. Cùng khám phá nhé!

1. Máy tập chân là gì?

Máy tập chân nói chung hay được hiểu là máy tập mông, máy tập đùi là những thiết bị chuyên dụng hỗ trợ tập luyện và tác động trực tiếp lên vùng cơ chân như: bắp chân, bắp đùi, cơ mông,… giúp bạn nhanh chóng sở hữu một bộ chân nói chung hay bờ mông, đùi săn chắc, căng tròn nói riêng nhanh chóng.

Máy tập chân tác động trực tiếp lên vùng cơ bắp chân, bắp đùi, cơ mông

Với thiết kế khá "đồ sộ" và cầu kỳ thì máy tập cơ chân thường được ứng dụng tại các phòng gym thương mại lớn, chuyên nghiệp. Nếu bạn có nhu cầu tập luyện đa dạng các bài tập cơ chân thì lời khuyên là hãy đến phòng gym để có thể đáp ứng tốt nhất.

2. Lợi ích khi tập luyện với máy tập chân

2.1 Phát triển tổng thể cơ bắp hiệu quả

Có thể thấy, cơ chân và cơ lưng là 2 nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể. Bởi vậy, sở hữu cơ chân chắc khỏe cũng sẽ là nền tảng kéo theo sự phát triển của toàn bộ các nhóm cơ khác trên cơ thể. Trong quá trình tập chân, các khối cơ mông, cơ đùi, cơ bụng,... ít nhiều cũng sẽ bị ảnh hưởng. Từ đó giúp bạn phát triển tổng thể một thân hình cân đối, quyến rũ.

2.2 Sở hữu cơ mông, đùi săn chắc

Việc sở hữu mông, đùi săn chắc luôn là mục tiêu hàng đầu của chị em khi tham gia tập gym. Tập luyện với máy tập mông ở phòng gym đùi không những giúp chị em đánh tan lượng mỡ thừa vùng mông chảy xệ, xồ xề nhanh chóng mà còn tác động mạnh mẽ giúp cơ đùi thon gọn, săn chắc.

Tập luyện giúp cơ mông đùi thon gọn, săn chắc

2.3 Đốt cháy calories nhanh chóng

Phần thân dưới từ mông, đùi đến chân chiếm 50% tổng thể cơ thể của bạn. Bởi vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân, giảm mỡ thì không thể bỏ qua các bài tập cơ chân. Thường những bài tập này khá nặng và đốt cháy không ít calories.

3. Tổng hợp các loại máy tập cơ chân hiện nay

Có không ít các loại máy tập chân chuyên dụng, mỗi loại sẽ chức năng hỗ trợ các bộ phận cơ chân khác nhau. Bởi vậy, tùy vào nhu cầu và mục đích tập luyện của mình mà bạn hãy lựa chọn loại máy tập cơ chân chuyên dụng để đem lại hiệu quả nhanh chóng.

Ví dụ, tại các phòng gym chuyên nghiệp sở hữu các trang thiết bị hiện đại thì sẽ được phân loại rõ ràng các loại máy tập chân như: máy tập mông, máy tập đùi trước, máy tập đùi sau, máy tập cơ má đùi, máy tập cơ bắp chuối,... để tác động chính xác nhất vào vùng cơ bạn muốn tập luyện. Và dưới đây là tổng hợp những loại máy tập chân được sử dụng nhiều tại phòng gym.

3.1 Máy tập đạp chân

Máy tập đạp chân là thiết bị tập gym không thể thiếu tại các phòng tập hiện nay. Thiết bị có chức năng hỗ trợ thực hiện các bài tập chân đùi chuyên dụng và có thể nạp tạ tối đa lên đến 200 kg.

Máy tập đạp chân

Để tập luyện với máy hiệu quả thì bạn cần lưu ý những điều sau:

• Nạp tạ đĩa vào máy với trọng lượng từ nhẹ đến nặng. Tránh tập quá nặng lúc đầu có thể gây nguy hiểm không đáng có.
• Nằm lên ghế với tư thế thoải mái nhất và đạp chân bằng cách duỗi thẳng.
• Luôn phải đặt tay vào 2 thanh tay cầm bên cạnh để quá trình tập luyện được an toàn tuyệt đối.

3.2 Máy đá đùi trước

Tập luyện với thiết bị sẽ tác động trực tiếp lên phần cơ đùi trước và cơ bắp chân, giúp đốt cháy mỡ thừa vùng đùi, phát triển cơ đùi đáng kể. Máy đá đùi trước tích hợp tháp tạ bên trong nên bạn có thể điều chỉnh mức tạ từ nhẹ đến nặng linh hoạt sao cho phù hợp với nhu cầu và thể trạng của bản thân.

Máy đá đùi trước

3.3 Máy móc đùi sau

Máy móc đùi sau hỗ trợ tập luyện vùng cơ đùi sau và cơ mông hiệu quả. Khi kết hợp tập luyện cùng máy đá đùi trước sẽ giúp tổng thể phần cơ mông đùi của bạn thon gọn, săn chắc.

Máy móc đùi sau

3.4 Máy tập cơ má đùi

Máy tập má đùi tác động trực tiếp lên phần cơ má đùi ngoài, cơ má đùi trong và cơ hông. Máy với thiết kế tạ khối chuyên nghiệp cùng chức năng kép cho phép tập cả đùi trong lẫn đùi ngoài, mang đến hiệu quả cao trong quá trình tập luyện.

Máy tập cơ má đùi

3.5 Máy tập cơ bắp chuối

Máy đứng gánh nhón bắp chuối hay còn được gọi là máy tập bắp chân là thiết bị chuyên dụng hỗ trợ các bài tập tác động vào các nhóm cơ vùng bắp chân, giúp bạn sở hữu đôi chân thon gọn, tự tin quyến rũ.

Máy tập cơ bắp chuối

3.6 Khung gánh tạ đa năng tập mông đùi

Nhắc đến tập mông thì khung gánh tạ squat chắc chắn sẽ là thiết bị không thể bỏ lỡ. Thiết bị chuyên dụng để gánh tạ giúp tác động trực tiếp vào nhóm cơ mông đùi.

Khung gánh tạ đa năng tập mông đùi

4. Một vài lưu ý khi sử dụng máy tập cơ chân

• Không riêng gì với máy tập chân mà trước khi tập luyện với mọi thiết bị tại phòng gym hay tại nhà cũng đều cần phải khởi động kỹ để hạn chế được chấn thương không đáng có. Bạn có thể khởi động nhẹ khoảng 10-15 phút để cơ thể nóng lên rồi hãy chuyển sang các bài tập chuyên dụng.
• Không nên thực hiện các động tác căng cơ quá lâu vì có thể làm giảm hiệu suất trong quá trình tập luyện. Thời gian căng cơ, giãn cơ hiệu quả nên từ 30-45 giây.
• Khi tập luyện cần mặc những bộ đồ thoáng mát, dễ chịu để quá trình tập luyện được thoải mái, hiệu quả nhất.
• Có khá nhiều các dòng máy tập chân khác nhau, bởi vậy, nếu bạn chưa tập luyện với thiết bị bao giờ thì có thể tham khảo các hình ảnh hướng dẫn tập có sẵn trên máy hay hỏi trực tiếp các PT tại phòng gym để thực hiện động tác chuẩn nhất.

5. TOP 7 mẫu máy tập chân được sử dụng phổ biến 2022

5.1 Máy tập đạp chân/Máy tập đùi Impulse SL7020

• Chức năng: Dùng tập cơ đùi
• Kích thước (dài x rộng x cao): 2499*1879*1544mm
• Trọng lượng máy không tạ: 249 kg
• Trọng lượng đóng thùng: 277.8 kg
• Trọng lượng tạ lắp thêm tối đa: 450 kg
• Cấu tạo: Khung thép chịu lực, sơn tĩnh điện
• Màu sắc: Đỏ đen
• Da ghế: Da nhân tạo êm ái
• Màu da ghế: Đen

Máy tập đạp chân/Máy tập đùi Impulse SL7020 tại phòng gym

⇒ Click để xem thông tin chi tiết sản phẩm Impulse SL7020

5.2 Máy tập cơ đùi trước Impulse IT9505

• Chức năng: Dùng tập cơ đùi trước
• Kích thước (dài x rộng x cao): 1575*1189*1506mm
• Trọng lượng máy không tạ: 133.1kg
• Trọng lượng đóng thùng: 157.6kg
• Trọng lượng tạ: 91 kg
• Cấu tạo: Khung thép chịu lực, sơn tĩnh điện
• Màu sắc: Đen, Bạc
• Da ghế:  Da nhân tạo êm ái
• Màu da ghế: Đỏ, Đen

Cận cảnh máy tập cơ đùi trước Impulse IT9505

⇒ Click để xem thông tin chi tiết sản phẩm Impulse IT9505

5.3 Máy tập cơ đùi sau Impulse IT9521

• Chức năng: Dùng tập cơ đùi sau
• Kích thước (dài x rộng x cao): 1443*1146*1506mm
• Trọng lượng máy không tạ: 131.5kg
• Trọng lượng đóng thùng: 153kg
• Trọng lượng tạ: 72 kg (160 LBS)
• Cấu tạo: Khung thép chịu lực, sơn tĩnh điện
• Màu sắc: Đen, Bạc
• Da ghế: Da nhân tạo êm ái
• Màu da ghế: Đen, Đỏ

Máy nằm móc đùi sau Impulse IT9521

⇒ Click để xem thông tin chi tiết sản phẩm Impulse IT9521

5.4 Máy tập cơ má đùi Impulse IT9508

• Chức năng: Dùng tập má đùi trong và ngoài
• Kích thước (dài x rộng x cao): 1696*1560*1506mm
• Trọng lượng máy không tạ: 131.1kg
• Trọng lượng đóng thùng: 154.7kg
• Trọng lượng tạ: 72 kg (160 LBS)
• Cấu tạo: Khung thép chịu lực, sơn tĩnh điện
• Màu sắc: Đen, Bạc
• Da ghế:  Da nhân tạo êm ái
• Màu da ghế: Đen, Đỏ

Máy tập cơ má đùi Impulse IT9508

⇒ Click để xem thông tin chi tiết sản phẩm Impulse IT9508

5.5 Máy tập cơ bắp chuối Impulse IT9516

• Chức năng: Dùng tập cơ bắp chuối
• Kích thước (dài x rộng x cao): 1289*1158*1715mm
• Trọng lượng máy không tạ: 120.2kg
• Trọng lượng đóng thùng: 145.4kg
• Trọng lượng tạ: 91 kg
• Cấu tạo: Khung thép chịu lực, sơn tĩnh điện
• Màu sắc: Đen, Bạc
• Da ghế:  Da nhân tạo êm ái
• Màu da ghế: Đen, Đỏ

Máy tập cơ chân bắp chuối Impulse IT9516

⇒ Click để xem thông tin chi tiết sản phẩm Impulse IT9516

5.6 Máy tập cơ mông đùi sau Impulse SL7038

• Chức năng: Dùng tập cơ mông, đùi sau
• Kích thước (dài x rộng x cao): 1620*1610*1110mm
• Trọng lượng máy không tạ: 114.7 kg
• Trọng lượng đóng thùng: 127.9 kg
• Trọng lượng tạ lắp thêm tối đa: 300 kg
• Cấu tạo: Khung thép chịu lực, sơn tĩnh điện
• Màu sắc: Đỏ đen
• Da ghế: Da nhân tạo êm ái
• Màu da ghế: Đen

Cận cảnh Máy tập cơ mông đùi sau Impulse SL7038 tại phòng gym

⇒ Click để xem thông tin chi tiết sản phẩm Impulse SL7038

5.7 Khung gánh tạ đa năng Impulse SL7014

• Chức năng: Dùng tập cơ đùi, mông, ngực,...
• Kích thước (dài x rộng x cao): 1390*1747*2442mm
• Trọng lượng máy không tạ: 153 kg
• Trọng lượng đóng thùng: 167.8 kg
• Trọng lượng tạ lắp thêm tối đa: None
• Cấu tạo: Khung thép chịu lực, sơn tĩnh điện
• Màu sắc: Đỏ đen

Khung gánh tạ đa năng Half Rack Impulse SL7014

⇒ Click để xem thông tin chi tiết sản phẩm Impulse SL7014